上週發過一篇文章，說了運動對孩子視力保護的超級關鍵作用，不少媽媽表示“真的沒想到”“運動居然這麼好”！

一直以來“四肢發達、頭腦簡單”成了我們對運動能力強的人的刻板印象，冥冥中總是覺得運動好的孩子、成績不好，成績好的孩子，大多運動能力差……

真的不是這樣的！

美國神經精神醫學專家約翰·瑞迪的《運動改造大腦》，在探討運動與大腦之間的關係後，告訴我們一個重要事實：遊戲和運動使人的大腦結構更加優化。

此外，更有多項研究都指出：鍛鍊可通過提升大腦的含氧水平，達到增強記憶力、生產力和決策力等效果。

運動，能讓人更聰明

尤其對正處於大腦飛速發育期的孩子

更爲重要

運動，讓孩子的大腦更“豐滿”

長期跟蹤兒童成長的一項科學研究證明：2-5歲的兒童中，愛運動的兒童大腦比不運動的兒童大腦，至少大30%！

所以，長期運動比不運動的孩子，神經元網絡更豐富，神經元的新連接更多，大腦更“豐滿”。一個孩子有了豐滿足夠的腦神經細胞，並形成密集合理的網絡結構，孩子思考問題會更縝密，反應速度會更快。

運動，提升孩子的專注力

“專注力”就是我們常說的注意力。比如當你給寶寶講故事的時候，孩子眼睛看着你，放下了手裏的玩具，認真的聽，就是寶寶在運用自己的專注力了。

沒上小學之前，我一直覺得兒子的專注力沒啥大問題，能自己玩很長時間，聽故事機的時候尤其專注，看動畫片更是能專注的看上好幾集。

但上學以後麻煩就來了，最近我就被老師頻繁找家長：班主任老師說孩子課堂紀律太差，老跟別人說話，不能專心聽講；籃球課的老師說孩子上課老走神，新教的動作總是很難學會……

專注力是一個人學習和做事能否成功的關鍵，對人的一生都是至關重要的！專注力差的孩子，未來的學習成績、工作成績，甚至是人際交往，都好不到哪去。所以，從小呵護寶寶的專注力，至關重要！

腦科學表明：

運動會促進去甲腎上腺素的分泌，它能夠讓人高度集中精神，從而增強孩子的專注力。有氧運動可以使孩子更專注，更少衝動。 當孩子們收到需要大量注意力和自控力的認知挑戰任務時，那些運動多的孩子，表現得更準確，反應時間也更快。

對此，腦科學家還做了一項實驗。實驗將56名學生隨機分配到三個學校：

第一個學校，整個上午都坐着上課；

第二個學校，上課90分鐘後，體育活動休息20分鐘；

第三個學校，上課開始前活動20分鐘，上課90分鐘之後，再活動20分鐘。

結果表明，有兩次早晨鍛鍊的孩子，在測試注意力方面表現的更好。

運動前後大腦的變化

所以，如果說接下來你要帶孩子做一些十分需要專注力的事，比如上課外班、學點什麼之前，最好先帶孩子下樓跑跑跳跳玩一會兒，再坐下來學。

運動，增強孩子的理解力和記憶力

我有個小侄子，在他們幼兒園裏是出了名的“運動小健兒”，小小年紀打得一手的好籃球，平時籃球訓練都是跟大哥哥們一起，不是和其他同齡小夥伴一起。這孩子不僅運動能力超強，也是相當的聰明，100以內的加減法根本難不住他，古詩、英文也是張口就來。

哈佛醫學院教授、醫學博士John Ratey曾在著作中說：“身體活動可以使大腦產生一種神經營養素，名爲BDNF（腦源性神經營養因子）的蛋白質，有助於建立和維持神經細胞的連接。這些網絡越強大，兒童就越容易理解和保留信息。所以說，運動能讓思維敏捷、提高記憶力等。”

研究顯示：

適量運動的孩子，海馬體區域更大，海馬體是與學習和記憶相關的大腦區域，這些孩子顯示出長期記憶力更強的跡象。

我想這孩子之所以看起來比一般孩子聰明很多，和他從小就愛各種運動，而且堅持運動和鍛鍊有關係。

運動，讓孩子將來的學習成績更好

良好的認知發展，能夠讓孩子獲得更好的學業成績，而運動是促進兒童認知發展的最有效途徑之一。科學實踐證明，運動不僅不會由於佔用時間而降低學業成績，反而能夠通過提高認知功能而促進學業成績。

法國科學家曾進行一項研究，他們選擇了兩組學生，年級從1年級到6年級不等。一組學生參加額外的體育運動，另一組沒有。然後比較他們的學習成績。結果發現：

儘管參加體育訓練組的孩子，較不參加體育訓練組的孩子接受法語的課時縮短了13%，但從1年級到6年級，參加體育訓練組的孩子，比不參加體育訓練組的孩子，在學業上成績更好。

原因在於，運動能提高孩子識別物體的能力、語言表達的能力和思維想象創造力，還能消除心理壓力和恐懼感等，認知能力提高了，學習成績自然就上去了。

所以，還在擔心給孩子選擇了運動訓練會影響學習的媽媽們，真的可以放寬心了，不僅沒影響，反而有促進作用。

運動，可以改善兒童多動症（ADHD）

有很多用運動改善過動症的例子，泳壇神將菲爾普斯就是最出名的一位。

媽媽很早就發現菲爾普斯不能安靜地待著：照相時愛做鬼臉，或者爬到不該爬的東西上，菲爾普斯的手總是閒不住，比如手指轉筆，如果桌上沒筆，他會拿鹽瓶、牛排刀或者裝了牛奶的玻璃杯代替，這種破壞廚具和浪費食物的行爲總讓媽媽很生氣。

六年級時，菲爾普斯被診斷出“過動及注意力缺乏症”，得上這種病的孩子可能引發學習障礙，或者不合羣，患上抑鬱症。菲爾普斯經常因爲注意力缺乏和口齒不清被同學嘲笑，讓童年他很自卑。

他的兩個姐姐是游泳俱樂部的成員，爲了給多動的菲爾普斯找個事幹，媽媽讓他跟着姐姐去學習游泳，媽媽終於找到好辦法使兒子能儘可能地消耗過剩的精力。久之，菲爾普斯的游泳成績不僅飛一般的提升，多動症的狀況更是日漸好轉。教育專家洪蘭教授談到：

“目前醫生給過動症孩子所開的利他能（Ritalin）其實就是增進大腦中多巴胺濃度，這是一種興奮劑，如果運動本身就會分泌多巴胺，爲何不用大腦自己本身的多巴胺呢？自己分泌的對大腦沒有傷害。”游泳、體操、武術等需要大量注意力的運動，對ADHD的孩子也非常有幫助，孩子比較容易堅持練下去。

所有孩子都是獨一無二的明珠，多動症更像是一個小瑕疵，但瑕不掩瑜，只要家長找對方法，發現孩子身上的閃光點，陪伴和鼓勵孩子成長，可能真的會成就孩子的非凡。

說了這麼多運動對孩子大腦發育的好

那麼，哪些運動能讓孩子越動越聰明呢

攀爬運動

不少寶寶樂園裏都設有攀爬裝置，包括滑梯，繩網，過吊橋等練習身體的平衡能力。攀爬活動需要孩子調動全身的各個部分協調運作，需要手、腳、眼及身體的綜合配合。

孩子掌握攀爬運動的技巧，可以促進孩子身體的協調性，使他們身體更靈活，反應更敏捷。每當孩子攀爬到一個新地方，由於距離高度的變化，給孩子的視覺帶來新的感覺和體驗，既有助於培養孩子的空間概念，又有助於孩子從新的角度去觀察環境。

戶外奔跑

這不用多解釋了，就是讓孩子在戶外盡情奔跑嬉戲。注意選擇平坦、遠離河道、沒有過往車輛的地方，以免發生危險。

球類運動

不管是踢足球、運皮球、拍球，投球、躲避球……都對兒童全身發育是非常好的。但注意幼兒不適合練習羽毛球、網球等球拍類的運動，長期單向發力，對肌肉生長不好。

孩子5歲後，身體運動機能才真正開始向成熟發育，所以一般認爲6歲後，纔是進行某些特定、專業運動訓練的合適時機，有的孩子則可能需要到7、8歲才準備好。

親子游泳

現在外面的嬰幼兒游泳機構特別多，但並不是都適合小寶寶，如果是一缸水+一個脖套泳圈，就把孩子扔進水裏自己漂着，這樣形式的游泳就算了吧，安全係數低、鍛鍊效果有限。

寶寶游泳，最好是和爸爸媽媽一起下水，在水中互動、親子共遊。不僅能有效地刺激神經系統、消化系統、呼吸系統、循環系統及肌肉和骨骼系統的發育，還促進幼兒大腦、骨骼和肌肉的發育，激發幼兒的早期潛能。

精細運動

有句俗話叫做“心靈手巧”，反過來說，寶寶的手巧了，頭腦也會更聰明。不只是大運動量、能出汗的運動叫運動，對於寶寶大腦發育的促進，精細動作的運動更加功不可沒。

通過手指運動來開發大腦的方法有很多，比如抓取小球、使用筷子、撥打算盤、畫畫、彈琴等都是很好的手眼腦協調運動。小一點的孩子可以玩串珠遊戲、搭積木、拼拼圖等。

接觸自然，就是最好的運動

一歲以前，曬太陽、看風景

1歲以內的新生兒雖然還不能獨立活動，但戶外活動對他們來說一樣重要。這時的孩子處於人生的第一個生長高峯期，視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等迅速發展，這個階段的孩子戶外運動要以各種感覺器官的刺激爲主。可以帶他們去聽大自然的聲音、觸摸各類物體、觀察不同的形狀和顏色，注意運動的物體等。

1歲之後撿樹葉、玩沙子、丟石子

1歲之後寶寶可以很好的控制自己的身體，開始喜歡自己探索世界。撿樹葉、撿樹枝、玩石頭、玩沙子都是他們喜歡的，還可以順便練習精細動作、手眼配合。上下臺階、跑、跳也是這個年齡的孩子喜歡的運動，不過此階段寶寶身體協調性還沒有發育好，經常會跌跌撞撞，儘量選擇比較安全的區域，做好保護措施，放手讓他們玩耍就好。

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