前些天的文章我们谈到了“百病皆由寒起”——寒邪会损耗身体阳气，导致各种疾病的出现。

比如外寒侵袭人体肌表，最直接的表现就是恶寒怕冷；如果寒邪侵犯了脾胃，就会耗损阳气，导致脘腹冷痛，腹泻，四肢寒凉等表现；如果肾生内寒，就会出现无畏寒怕冷、四肢发凉、腰脊冷痛等症状……

寒邪对身体的影响可见一斑，尤其是如今人们的保暖意识薄弱，更应重视调理。只有真正做好“保暖”和阳气的顾护，保持阴阳气血平和，病邪才能“无从所入”。

要做好的第一件事：适寒温，防潮湿

首先大家要注意根据气候的变化，增减衣服。特别是老年人，要经常注意天气预报，注意冷暖变化，提前加衣，不要感觉到冷了才来加衣，往往这时候已经受寒了。衣着应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。

值得重视的是：预防潮湿比预防寒冷还关键。北方来到南方的朋友都清楚，在冬天北方气候干燥，再冷人体还能接受。

但在南方，虽然外面的气温很少零下多少度，但在冬天或早春时，冷得脚趾头都痛，这是因为南方气候潮湿，湿邪在作怪，寒邪得到湿邪的“支持”，伤人更狠。

夏天空调不宜常开，实在太热忍不住要开空调，建议温度控制也要在26摄氏度以上，老人更不宜度数太低。

我觉得有必要倡议一下，大家都在天热时每天少开一小时空调，这样周围的气温也会有所下降，定会形成一个良性循环。

少开一小时空调不单是带来环境的改善，更重要是让人体得到大自然阳气的温煦，让人体吸收自然之元阳，也延年益寿。可惜完全不用花钱的事，一举多得的事，很少人会愿意做。

冬天室内外温差大时，也要注意保暖，特别是老年人。

居室内可配备取暖设备，使室内保持在舒适的温度，具体温度不一定，只要人感觉舒服就行，但不主张温度太高。要注意定时通风换气，一般每天开窗通风2到4次，每次通风30分钟，以保证空气清新、氧气充足。还要注意防止干燥，增加室内湿度，特别是开了暖气，可以在室内放一盆水。

头部保暖很重要，最简单的方法就是用帽子、围巾、口罩。

头部保暖不足，会引起三叉神经痛、面神经炎（面瘫）、鼻炎、颈椎病等问题。有颈椎病的人，帽子最好能遮住颈后部。围巾也不错，不仅可以保护颈椎，还是咳嗽、哮喘病人的必须之品。

老年人冬天外出最好戴上口罩。老年人在冬天的时候，鼻黏膜血管的血流速度减慢，导致鼻黏膜对各种病菌的黏附作用和对冷空气的加温作用减弱，若不当心，容易感冒或染上其他疾病，口罩起到保暖和阻拦粉尘和病菌的作用。

腹部受寒，损伤中焦阳气，容易得胃肠道疾病，引起肠胃消化不良。我们的祖先真的很聪明，发明了“肚兜”，一件简单的衣物就把腹部保暖了。

很多家庭都在为自己的孩子“头痛”，总是三天两头就病，刚治好，送去幼儿园又感冒了。总以为是孩子体质差，其实都是因为这些家长没有认真去找“病根”。除了小儿生病时没有正确处理外，还有一个非常重要的原因就是腹部的保暖，特别是女孩子。

夏天的时候，家长只注意如何把自己的小宝贝打扮得漂漂亮亮，忽视了小朋友的保暖，最伤人的是连衣裙，外面看上去穿得还可以，去到学校，空调或者风扇的风从脚底下反灌入身上，孩子等于没穿衣服，完全暴露在冷空气中，能不生病吗？

最合适的衣服是连衣裤，但老师不喜欢，上厕所太麻烦了。折中的办法是上衣稍长点，裤子用橡皮筋的，让孩子自己学会包住上衣，这样就可以保护肚子了。

还有平时睡觉时，不论是大人还是小孩，一定要让肚子盖点东西，不能坦胸露腹。

除了上述措施，大家还应做好足部和背部的保暖，比如可以用温阳补肾药物制作一件背心，或者温水泡脚等等，由于篇幅所限，在这里我就不再一一细说了。