前些天的文章我們談到了“百病皆由寒起”——寒邪會損耗身體陽氣，導致各種疾病的出現。

比如外寒侵襲人體肌表，最直接的表現就是惡寒怕冷；如果寒邪侵犯了脾胃，就會耗損陽氣，導致脘腹冷痛，腹瀉，四肢寒涼等表現；如果腎生內寒，就會出現無畏寒怕冷、四肢發涼、腰脊冷痛等症狀……

寒邪對身體的影響可見一斑，尤其是如今人們的保暖意識薄弱，更應重視調理。只有真正做好“保暖”和陽氣的顧護，保持陰陽氣血平和，病邪才能“無從所入”。

要做好的第一件事：適寒溫，防潮溼

首先大家要注意根據氣候的變化，增減衣服。特別是老年人，要經常注意天氣預報，注意冷暖變化，提前加衣，不要感覺到冷了纔來加衣，往往這時候已經受寒了。衣着應以保暖爲主，但切忌捂得過厚、出汗。

值得重視的是：預防潮溼比預防寒冷還關鍵。北方來到南方的朋友都清楚，在冬天北方氣候乾燥，再冷人體還能接受。

但在南方，雖然外面的氣溫很少零下多少度，但在冬天或早春時，冷得腳趾頭都痛，這是因爲南方氣候潮溼，溼邪在作怪，寒邪得到溼邪的“支持”，傷人更狠。

夏天空調不宜常開，實在太熱忍不住要開空調，建議溫度控制也要在26攝氏度以上，老人更不宜度數太低。

我覺得有必要倡議一下，大家都在天熱時每天少開一小時空調，這樣周圍的氣溫也會有所下降，定會形成一個良性循環。

少開一小時空調不單是帶來環境的改善，更重要是讓人體得到大自然陽氣的溫煦，讓人體吸收自然之元陽，也延年益壽。可惜完全不用花錢的事，一舉多得的事，很少人會願意做。

冬天室內外溫差大時，也要注意保暖，特別是老年人。

居室內可配備取暖設備，使室內保持在舒適的溫度，具體溫度不一定，只要人感覺舒服就行，但不主張溫度太高。要注意定時通風換氣，一般每天開窗通風2到4次，每次通風30分鐘，以保證空氣清新、氧氣充足。還要注意防止乾燥，增加室內溼度，特別是開了暖氣，可以在室內放一盆水。

頭部保暖很重要，最簡單的方法就是用帽子、圍巾、口罩。

頭部保暖不足，會引起三叉神經痛、面神經炎（面癱）、鼻炎、頸椎病等問題。有頸椎病的人，帽子最好能遮住頸後部。圍巾也不錯，不僅可以保護頸椎，還是咳嗽、哮喘病人的必須之品。

老年人冬天外出最好戴上口罩。老年人在冬天的時候，鼻黏膜血管的血流速度減慢，導致鼻黏膜對各種病菌的黏附作用和對冷空氣的加溫作用減弱，若不當心，容易感冒或染上其他疾病，口罩起到保暖和阻攔粉塵和病菌的作用。

腹部受寒，損傷中焦陽氣，容易得胃腸道疾病，引起腸胃消化不良。我們的祖先真的很聰明，發明了“肚兜”，一件簡單的衣物就把腹部保暖了。

很多家庭都在爲自己的孩子“頭痛”，總是三天兩頭就病，剛治好，送去幼兒園又感冒了。總以爲是孩子體質差，其實都是因爲這些家長沒有認真去找“病根”。除了小兒生病時沒有正確處理外，還有一個非常重要的原因就是腹部的保暖，特別是女孩子。

夏天的時候，家長只注意如何把自己的小寶貝打扮得漂漂亮亮，忽視了小朋友的保暖，最傷人的是連衣裙，外面看上去穿得還可以，去到學校，空調或者風扇的風從腳底下反灌入身上，孩子等於沒穿衣服，完全暴露在冷空氣中，能不生病嗎？

最合適的衣服是連衣褲，但老師不喜歡，上廁所太麻煩了。折中的辦法是上衣稍長點，褲子用橡皮筋的，讓孩子自己學會包住上衣，這樣就可以保護肚子了。

還有平時睡覺時，不論是大人還是小孩，一定要讓肚子蓋點東西，不能坦胸露腹。

除了上述措施，大家還應做好足部和背部的保暖，比如可以用溫陽補腎藥物製作一件背心，或者溫水泡腳等等，由於篇幅所限，在這裏我就不再一一細說了。