腎是人體最重要的內臟器官，中醫學上認爲“腎藏精，主生長、發育與生殖。”這句話很好地詮釋了腎是人生命活力的源泉，是保證機體生理機能運轉正常的重要器官。腎功能的正常與否在一定程度上決定了我們的生長發育狀況和生殖器官發育的成熟度。中醫推崇，養生應從“腎”下手，所以可見腎的重要性，那麼我們該怎麼養護它呢？

“飲食要清淡”，高油高鹽高熱量的食物對身體的刺激性還是比較大的，對於腎器官來說，更是應注意儘量少喫此類食物，而應以少油少鹽的健康食物取而代之，還要注意多喫瓜果蔬菜，平衡人體膳食。如《本草經》等多部醫書古籍裏記載的，將丁香、肉桂、芡實、枸杞、益智仁、覆盆子做成的肉桂覆盆子茶配方，就有滋陰養腎，固腎藏精的功效，不過一定要把握好用量和用法，方可達到改善效果。

“生活要規律”，養成良好的作息習慣和生活習慣，早睡早起，不熬夜，不晚睡，其次儘量不要喫夜宵，因爲夜晚是各器官排毒時間，夜宵會影響代謝排毒的效率，加重肝臟的負擔。同時性生活要節制，“固精”的“固”，即節制、控制，性生活不宜過於頻繁，這樣也會對腎功能造成影響。

“運動要堅持”，養成堅持運動的習慣，經常運動的人大多禦寒能力都比較好，腎臟是很容易受涼的，尤其是在冬天，更是應該堅持運動，增強人體免疫力和抵禦寒風的能力。

“情緒要控制”，《黃帝內經》裏說“百病生於氣也。”說明情緒的波動也會影響人的身體健康，經常生氣的人也會在日常生活與人相處中給他人造成不好的印象。

“檢查要趁早”，一旦發現身體出現程度較嚴重的不適，如腰痛、厭食、尿頻等，應該去醫院檢查，確診病因，排除隱患，並嚴格按照醫囑進行調理改善。

隨着冬季的到來，萬物蟄伏，是養腎的好時節，所以只有積極養腎，才能增強抵禦風寒的能力。