華米發佈2019睡眠白皮書熬夜加劇年輕人堪憂

摘要：分年齡層來看，年紀越大的人睡的越養生，各年齡段人羣睡眠中，只有70前和80後平均每晚的睡眠時間超過了7小時，其中70前睡眠時長最爲充足，平均每晚睡眠時長約爲7.4小時。00後多爲學生人羣，雖然入睡時間稍早於90後，但睡眠時長卻最短，每晚僅有6.8小時的睡眠。

【TechWeb】睡眠對人體健康至關重要。3月21日，在第20個世界睡眠日來臨之際，華米科技與喜臨門牀墊聯合發佈了《2019年中國人睡眠白皮書》。該報告基於小米運動App千萬級睡眠健康大數據和10萬+在線調研問卷，通過多個維度分析和研究了2019年國人的睡眠特徵，同時也呼籲公衆關注個人睡眠健康，養成良好的睡眠習慣。

睡眠時間小幅延長，熬夜情況繼續加深

相較於2018年，2019年國人的平均睡眠得分小幅提升，睡眠時長稍有增加。

2019年中國人平均睡眠得分是82分，平均睡眠時長比2018年延長了5分鐘。但2019年熬夜情況有所加深，平均入睡時間在23:55，比2018年推遲了5分鐘，比2017年推遲了32分鐘。

女性平均每晚多睡21分鐘

女性的睡眠習慣明顯優於男性，數據顯示，女性的平均每晚睡眠時長比男性多21分鐘，入睡時間在23:40，比男性早23分鐘，起牀時間也早於男性2分鐘，平均睡眠得分爲83.5分，而男性爲81分。睡姿方面，男性喜歡平躺睡姿，女性喜歡右側臥。

老人最養生年輕人睡眠堪憂

分年齡層來看，年紀越大的人睡的越養生，各年齡段人羣睡眠中，只有70前和80後平均每晚的睡眠時間超過了7小時，其中70前睡眠時長最爲充足，平均每晚睡眠時長約爲7.4小時。00後和90後睡眠堪憂，調查發現，43%的90後和27%的00後每天都熬夜。

00後多爲學生人羣，雖然入睡時間稍早於90後，但睡眠時長卻最短，每晚僅有6.8小時的睡眠。90後人羣熬夜最嚴重，平均在零點之後入眠，僅比00後多睡2分鐘。

另外，年輕人在睡眠穿着上也更加開放，90後中15%的人喜歡裸睡，在寵物陪伴入眠的人羣中，90後和00後人羣佔比達56.3%。

麗江人睡得香甘肅人睡不着

2019年睡眠得分前三名的城市是威海、煙臺、白山，超一線城市中，北京地區睡眠得分最高，廣州最低。深度睡眠最佳城市是雲南麗江；入睡最早的和起牀最早的城市都在大東北，分別是黑龍江伊春地區和雞西地區；由於所處經度的關係，入睡最晚和起牀最晚的城市都在新疆，分別是喀什和阿勒泰；入睡速度最快和最慢的城市分別是廣東茂名和甘肅隴南。

心理壓力成爲干擾睡眠的首因

《白皮書》顯示：近80%的人都比較關注自己的睡眠，心理壓力大、工作學習任務重是影響睡眠的兩大重要因素，僅有30%的人睡醒後感覺精力滿滿，大多數人在睡醒後都有一些不適，38%的人睡醒後仍然覺得很累，43%的人用手機來消磨睡前時光，90%以上的人白天有補充睡眠的需求，睡個好覺對當代人來說可太難了！