斜陽桃花，風撫琴絃。打拳，忌諱得魚忘荃。活挺好，但不能失整，無整不是活。靈活不是散架。拳首重整，強調腰合，重視背擴，抱圓爲尊。有人打拳乾淨，腰力雖很靜，但整着呢。又有人，腰力活波，丹田抱着呢。無論動靜，整勁都在那裏，不來不去，始終如一。腹肌有縱向彈力，側腰有側膨脹力，一切始於丹田作用。有人手臂很沉，不是胳膊勁大，而是身上合得好，內壓緻密，再有槓桿角度，東西就巧妙了。腹壓是內動力，不是憋出來的，而是內動出來的。人離不開腹壓，五臟運轉，大小方便，血津循環，吐濁納新，無不靠內壓運動。一個人弱了，內壓流失，元氣抱不住了，開始走泄，精氣神決堤，筋衰骨軟，沒了氣力。所謂內氣，就是先天壓強，不是一個器官，而是與生俱來的力道。小孩子神意至純，肌肉筋骨雖未長全，但精力十足，飽滿無虧，內在充盈，活力四射。人離不開內外環境。買房子住，你要親自看看，房子質量，格局朝向，內外佈局，舒服不舒服。內腔也有氣候，和種花養草一個道理，得學會培育，而不是不管，或摧殘。要做到，顱腔淨，胸腔通，腹腔動，盆腔活。人活一世，誰都不易，與人置氣。內動力強大，內能如金剛，自己強壯，自己爭氣。

紙糊老鷹軟，草尖螞蚱脆。行拳時，不能心浮氣躁，忌諱這個。一心想趕緊完事，不管不顧的，這可成不的。太極這種拳，乃是慢功夫，不可一上來就圖快，中國東西都是這路子，浮躁了，你進不去。好比學開車，打着了火，一個勁踩油門，也不問剎車在哪，一頭撞上算完，這不是事兒。不光是拳，幹什麼都是，漸學漸全面。趕明兒，功夫大了，也有範兒了，一套拳下來，滿座皆驚動。所以人修靜，不浮躁了，很多體會就來了。所謂拳找人，身體條件合適，能當載體，才能出道行。這就好比，不歷磨難，怎知幸福可貴。不曾傷心，感慨從何而來。能征善戰的，沙場家常便飯。才高八斗的，七步成詩，捏筆就來。拳這種東西，沒到火候，不能一通百通，這是事實。故而說，量之積累，漸悟爲法。質變來臨，人會頓悟。打拳如炮爆，發力如捶落。這裏有個松字，無論是爆，還是炸，前提都是松，老緊着出不來，憋死了。松是什麼，不使勁而有勁。敢於放鬆的，都練出了沉。這種力道更大，打上去悶的，非常沉實。放鬆是手段，並不是目的，目的是解放自身綁束，動力鏈通暢，玩得是自重。

逍遙天地間，飛花入夢來。筋脈舒張，臟腑揉和，渾身順遂，哪哪都合適，透着得力，這是好的。外練筋骨，內養臟腑。五臟是誰？心，肝，脾，肺，腎。六腑哪些？胃，膽，三焦，膀胱，大腸，小腸。放鬆臟腑，獲得腔體靜力。腦子若想靜，並不容易。顱腔即是穹頂，映射臟腑。松靜，先從臟腑做起，站站靜樁，又叫立禪。臟腑清淨，則思維安逸。臟腑靜力深，則周身得定。臟腑清淨，生平常心。心煩意亂，通常是臟腑不清淨。合理膳食，攝入有量，減輕負擔，內外皆得舒適，然後或練拳，或打坐，狀態必定安好。太極是什麼，對立統一。吊起丹田，爲了松沉丹田。松沉丹田，爲了吊起丹田。二即是一，互爲因果。內掤腔壁，再深松臟腑，用橫膈膜舒張勁，調理內壓，這是打拳，站樁，單式，發力的源動力，應好好揣摩。顫勁也是這個，憑藉內動力，抽動筋腱，開拔骨力。塌縮的同時，啓動擴張。此正是，明月西沉，旭日東昇。循環往復，以至無窮。