翻江倒海，丹鳳朝陽。皓月千里，紫白金星。天地大太極，人身小太極。什麼叫太極，太陽金，月亮銀。有土地，草發芽。有螳螂，黃雀來。有周瑜，臥龍出。婆娑，陰陽相雜，相互滲透。有善，難保無惡。有公，難保無私。有欲，難保無情。人性混成。拳也不例外，一直緊着，不知緩松，氣血就壞了。一直松着，不知剛爲何物，功力不足。柔裹着剛，緩透着疾，沉隱藏活，這是好拳。陰陽無始無終，什麼意思，剛柔並濟，連綿不斷。意力水面行，永不停息，永遠下去。打拳，留意銜接點，斷了沒事兒，勁個個都做到位。練熟了，組合在一起。欲速則不達，貪圖速成，質量不高，最終有架無功。捶自心出，一閃念，勁就到了，內外契合。心不離意，是爲心意。心爲第一法門，願心，恆心，耐心，善心，慈悲心，皆是正心。

何爲協調，想抬腿就抬腿，想跑就跑。老想自己老，就真老了。你想自己精力充沛，身體衰退就慢。自我暗示力量，十分巨大，能影響生理。怎是嚴謹？樁功有範兒，架子規矩。一板一眼，處處合乎法度，這樣練，以後纔有資格，意化拳勁。耐力，不是忍痛，是持久力。柔和舒緩，一心不亂，四十分鐘，這也需要定力。耐力，也稱耐受力。比如推手，一百圈下來，有人抬不起胳膊，有人不覺什麼，關節耐受韌性，肌肉持久力，都很關鍵。別以爲慢沒啥，功力更大。有些部位，則不能持久耐受，結構決定的。比如膝蓋，腿部結實有勁，膝蓋負擔就小，也叫代償。站高點兒，照樣出功夫，功夫不在架子高低，在你用什麼法。什麼叫相隨，穿拖鞋與穿跑鞋，拖鞋踢裏踏拉，不跟腳，跑鞋說啓動就出去了。留意你的髖，注意你的腿，能靈活駕馭，是好的。腿移動不迅速，下盤遲緩拖延，別認爲這是沉，這是失控，是死根。下盤有力，但要靈活。有一副好腿腳，受益終生。

拳不怕大，勁不怕雄。雄是什麼，就是厚。厚，就是實在。有句話叫，上來求空，一輩子沒功。體密度，首先要練出來。什麼意思，核心動力，在腰腹。外層是肌肉，內腔有內壓。肌肉能鬆緊，腹壓可聚散，這就有底了。弧大，圈大，勁大。先往這個方向去，在面前空間打拳，別低頭在地上找。大開，處處開張，架子周正飽滿。大合，架勢寬大，內中有合。比如單鞭，雙臂一字拉開，從左手到右手，一條線絞纏。怎麼絞纏，立腰閉胛，整條脊柱立起，頭領好，三椎順直，肩胛合閉，豎脊肌有勁。所有肋骨都打開，左右條條開張，好似鋼圈。單鞭定式，要看肘勁。能不能一線絞纏，中節的肘，很關鍵。拉開手臂，放置遠端，右手勾，左手掌，形成對開架勢。左右拉住，先出矛盾力，胸大肌絲絲拉抻，注意後腰不要折，順直穩定。再上第二道勁，裹肱沉肘。拉開單鞭，肱骨裹下來，肘尖指地。肘別飄着。好比猴皮筋，先抻開，中間掛個墜子。單鞭，屬於大開大合。功勁有，螺旋長勁，雙臂對抻勁，閉胛勁，開胸肋勁，力貫肱骨勁，擰沉肘勁。公衆號太極浮屠。大開大合，展開架勢，立住中定，往開裏打。此正是，拉抻出長勁，能長就能彈。擰裹出螺旋，單鞭一條龍。

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