摘要：定固膝蓋，腰力帶髖，中軸反覆擰，用脊柱把腿筋扽上，把勁往中軸上聚。打開底盤，力求支撐穩固，膝蓋不動，隨着拳勢，左右換胯，用大轉子，股骨頭，相互牽拉大腿內筋，使其變得粗壯。

千年一夢，百年一拳。燉湯講火候，火候太猛，糊了。火候不到，滋味欠佳。練拳如是，勁過了頭，成了僵勁，壞了彈性，憋了氣血，困住了自己。勁不到位，則不長功力，虛飄浮華，一輩子軟拳，難以立身。勁恰到好處，穩重支配，能柔能剛，任意流轉，則周身興旺發達。練拳不是逞能，耐下心來，默識揣摩，修身必要如此，才能瞭解自己。時勢造英雄，拳勢孕內功。大開大合是造勢，精微緊湊是格局。榜書有榜書的魂，小楷有小楷的雅。練拳，次第分明，調理清晰，這是第一步。交代清楚很重要，自己不明所以，成色就差了，很難提高。高手做事兒，思路很清晰，把握過程，明瞭結果。練拳是修行，不是無利不起早，是聞雞就練拳，寒暑不懈。圖什麼，圖個人身難得。火爐暗了，要加柴。水缸空了，要添水。人得自己成全自己，不小瞧人，也不看清自己，這也是武德。師門有規矩，門派重輩分，尊師重道，是中華美德。練得怎樣，尚在其次，先學做人，人有了，心就開了，該來的也就來了。

動之則分，靜之則合。什麼意思，分不是分家，分是動態開張，動態膨脹，動態擴撐。合不上憋，是定式時，靜態聚合。憋，是呼吸不通，存了股廢氣，一直難受着。合，是不影響呼吸，有效束緊，聚合通暢。無過不及，即是不貪不欠。過，超出限度。不及，沒有達到。自己不過，就是本份。能大則大，能小就小。無過不及，指的是中定。不因開張或聚合，影響了中定。人剛我柔，不硬抗，不拼力，會拐彎兒，懂圈之道，拳就有得玩。我順人背，背的一方失中。失中即是沒根，僵勁不可取。立如枰準，指的是腹腔活，帶得肩軸活，胸腰摺疊，內勁換得靈。活似車輪，指的是調髖，能換重心，中軸不失，上頭看着沒動，底下換胯。秤桿兩頭，一升一降，好似二髖，一兜一收。偏沉則隨，立軸互換，單重支撐，豎勁保障，兼顧藉力引化。

膝蓋固定，不搖，不晃，不壓迫。中節爲屈伸關節，違背生理，做不了的角度，不要做。不該在的位置，不要待。什麼位置，做什麼事兒，合理強化，健康訓練。定固一頭，拉抻一頭，這是太極之法。拉開架子，飽滿擴張。將梢節放遠，固定住，定式時，暗暗的，向主體回抽勁，叫勁力迴流。掌握一個法門，動式時擴展，定式回抽筋。怎麼回抽筋腱，定梢拉根。比如，固膝換髖。打開底盤，力求支撐穩固，膝蓋不動，隨着拳勢，左右換胯，用大轉子，股骨頭，相互牽拉大腿內筋，使其變得粗壯。別晃盪腿，保持中定，別用重心壓腿。換髖動胯，重心自調。定固膝蓋，腰力帶髖，中軸反覆擰，用脊柱把腿筋扽上，把勁往中軸上聚。這就好比，兩顆釘子，釘住繩的兩端，然後中間旋轉擰絞，螺旋力道就出來了。定固二膝，換胯，一掖一填。聯繫我，公衆號太極浮屠。內勁，既有三角支撐，又有擰絞，從頭到尾，螺旋升降。固膝開髖，拉腿內筋，拔腰立脊柱，整個間架會越來越有質量。