不是猛龍不過江，唯有鯤鵬上九天。師門，本是嚴謹之地。一進師父場子，放眼一看，沒人說話，都練着呢，都知道要幹嘛。師父一指你，知道來晚了，趕緊個地方，自己開工，練爽了再說。練拳好好練，讀書認真讀，文武都得到家，才能相互促進。徒弟有問題，別不好意思，抓緊問，師父會認真解答，校正解惑。我認識一個羽毛球教練，專業隊下來的。他打球，我在旁邊讚歎，這範兒一看，太專業了，真講究。他教人打球，先不讓摸球，叫你舉着球拍，擺個預備式，就這麼待着，一站半小時。有學員不耐煩，問他，老師您教點兒別的，他說，你有體會了，再教。我說，你這是樁功的東西，他說是呀，一個事兒，要不咱倆是朋友。他是對的，這叫身體記憶。一個東西，練上身，不能光靠腦子，要靠身體記憶，樁功就是途徑。拳也是，一出手就是它，沒旁的，不用想，勁一下到位。你的身體，記住那個勁，本能就有了。再練出深度，精細化了，東西自然上道。一年有一年的動態，十年有十年的動態，動起來真不一樣。有時候打拳，猛然一照鏡子，這是我麼，確實是我。那個動態，像另一個人，不知是誰。我盯着自己，這個東西在我身上，既熟悉，又陌生。功是一種能，所以叫功能。一個平常人，堅持習武，身上有了功，突然施展，好像變了個人，別人也會一驚，因爲能出來了。有了功，人一下子猛了。練武，是一種修行，一個是凡我，一個是功我。

能大能小是條龍，只大不小是條蟲。沒刺激，就沒改造。有功夫的人，都知道，脫胎換骨不易，經歷多次質變，才能出真形，滋味難以言表。過來人都慶幸，也懷念那段歲月。有時候，練完拳也納悶，怎麼熬過來的，當時也不圖啥，就是喜歡練拳，傻呵呵的，什麼都不想，苦也不當苦，累也不當累。不知爲何，就是喜歡。抬頭看，天空悠遠，蒼穹深邃，就在想，每顆星星底下，都有個人在練功吧。有個說法，禪武合一，練拳似修禪，武術也是身心雙修。世間難耐是寂寞，人能獨處了，東西也來了。天天亂着，很難有大成就，安靜下來，做到慎獨。龍潛於淵，自我錘鍊，是武人必經之路。沒火，煙囪不冒煙，自己練什麼，這個有講究，要有規劃。多少遍架子，多少基本功，怎麼練勁，核心功法。哪個長功快，必須分析出來，練拳要務實。嚴格要求，不是折磨，保持狀態不掉，需要持續性。功就是這樣，不進則退。知道自己在幹嘛，目的是什麼，練什麼呢。懂了八門勁，五步怎麼處理，步子手法怎麼配，如何出速度，怎麼見力度，都要考慮。有人平時看着沒練，一時一刻，也沒離開拳，入了拳定，功夫生活化了。沒成高手之前，練功有計劃，講系統，更要有一條正確理路。一乘有一味，每個層次，味道不同，別癡迷體會，按部就班，腳踏實地，纔是真理。聽說雞好賣，連夜磨鴨嘴，這可不行，臨陣磨槍，成不了氣候，別當票友，要當就當專家。定好目標，集中毅力，穩定心態，訓練自己，提升自己，活出自己。

柔，不是空的。摸不着，是高境界拳學。摸不着，可不是躲，摸不着是沒力點。真正的柔，是把暗剛勁，練活了。表面柔軟，內在力道沉實，非常有質量。柔，只是表象。無結構，無內動功法，一味軟下去，這個路子是白的，徒勞無功。我們反過來看，柔在外面，裏頭有什麼？綿沉。必須練出綿沉。手臂一搭人，幾百斤壓力，那是胡說，一條膀子，沉出二三十斤力道，那是有了。放鬆手臂可以，必須走根節，抻旋里頭，擴撐也不能丟。能使你擴張，使你旋擰，使你矛盾的，都要採納。外頭沒有，裏頭也沒有，啥都不是，必被幹翻。綿意思是，沉勁穩定的連續，強度不退。肩胛開合，拉斜方肌，展背闊肌，開肩，沉肘，撐拉肱骨，這些活兒，都是基本功。最關鍵的沉勁，來自內部，又稱體密度，或稱內壓。不好解釋，有個學生問我，啥叫內壓，是血壓嗎，我說不是。長期內動，腔體內部，慢慢積澱一種能。內壓，非具體東西，它是胸腔，腹腔，盆腔，長期訓練，形成的一種內勁。說勁，就好理解了，腔子裏頭有勁，能鬆緊，能旋動，縝密且靈活。手臂放鬆，不用自己使勁，一接觸別人，沉勁立馬生成。爲何呢，作用力被內勁返回去了，裏頭有堵牆，還是活的。有沒有內功，自己能知道，你試試，手臂放鬆，接觸任何一個物體，感覺沉勁極大，這就是內勁，剛一接觸，就產生了，沉實綿密。不接觸物體，正常人一樣，一但碰到，第一時間，沉整勁就生成了。內壓或內勁，就是腔體深層的，擴張力，旋轉力，收縮力，還有一些細微東西，尚待求證。內功有了，你就懂了，一搭上，分量就過去了。關節開合，同樣相當重要，關節做功，負責傳導，不能忽視。太極浮屠。有裏頭，有外頭，再相互搭配，東西就全面了。