摘要：高血壓患者的降壓常識做好生活預防降血壓防中風血壓忽高忽低，讓人的血管乒乓容易發生突發情況，就會有中風的危險，不想嚴重話，就需要注意保持血壓的平穩，一般情況下，人們會血壓忽高忽低，讓人的血管乒乓容易發生突發情況，就會有中風的危險，不想嚴重話，就需要注意保持血壓的平穩，一般情況下，人們會採用藥物來抑制高血壓，但是經常喫藥，對於人的身體也是有一定損傷的，所以生活中我們應該先預防，遠離高血壓的危害。睡前娛樂活動要有節制，這是高血壓病患者必須注意的一點，如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以小時至小時爲宜，要學習控制情緒，堅持以娛樂健身爲目的，不可計較輸贏，不可過於認真或激動，否則會導致血壓升高。

高血壓患者的降壓常識做好生活預防降血壓防中風血壓忽高忽低，讓人的血管乒乓容易發生突發情況，就會有中風的危險，不想嚴重話，就需要注意保持血壓的平穩，一般情況下，人們會血壓忽高忽低，讓人的血管乒乓容易發生突發情況，就會有中風的危險，不想嚴重話，就需要注意保持血壓的平穩，一般情況下，人們會採用藥物來抑制高血壓，但是經常喫藥，對於人的身體也是有一定損傷的，所以生活中我們應該先預防，遠離高血壓的危害。

沒病的時候防止發病，把疾病的發生阻斷在源頭，是對疾病的最有效的治療，也是我們對生命應該持有的負責態度。具體做法就是健康的生活方式和多學習高血壓的基本知識。

中午小睡。工作了一上午的高血壓病患者在喫過午飯後稍稍活動，應小睡一會兒，一般以半小時至一小時爲宜，老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發上閉目養神，使全身放鬆，這樣有利於降壓。

晚餐宜少。有些中年高血壓病患者對晚餐並不在乎，有時毫無顧忌地大喫大喝，導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利於血壓下降。晚餐宜喫易消化食物，應配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。

娛樂有節。睡前娛樂活動要有節制，這是高血壓病患者必須注意的一點，如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以小時至小時爲宜，要學習控制情緒，堅持以娛樂健身爲目的，不可計較輸贏，不可過於認真或激動，否則會導致血壓升高。看電視也應控制好時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠。

睡前泡腳。按時就寢，養成上牀前用溫水泡腳的習慣，然後按摩雙足心，促進血液循環，有利於解除一天的疲乏。儘量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，不養成依賴催眠藥的習慣。

緩慢起牀。早晨醒來，不要急於起牀，應先在牀上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起牀時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍微活動幾次上肢，再下牀活動，這樣血壓不會有太大波動。

少喫鹽，少喝酒：高鈉飲食會令血壓升高。健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯爲宜。

人一旦上了年紀，就很容易出現血壓高的情況。所以平時一定要注意和保養身體，多運動和注意飲食。喝茶對身體的好處是非常之多的，可以養顏護膚、抗疲勞、降血壓等。那血壓高喝什麼茶降壓

蓮子心茶，是比較好的，高血壓患者沒事的時候喝茶泡一點，這樣的話可以清火，安神，這種茶還可以用治療高血壓失眠患者。

中醫臨牀反覆實踐證明，中藥材決明子對高血壓、高血脂都有一定的調理效果。經常服用決明子茶，對於肝陽上亢型的高血壓患者十分有益。這類患者的典型表現就是愛發怒、脾氣暴躁、聲音洪大、情緒容易亢奮和激動。

用菊花來降血壓，最好是大白菊或者小白菊。菊花清熱解毒，清肝明目。它對於高血壓屬肝陽上亢者，尤其是合併眼花流淚、視物模糊的人，特別有效。如果與中藥金銀花合用，效果更好。

杜仲具有清除體內垃圾，加強人體細胞物質代謝的功效，在舒張血管的同時還可以改善血管的彈性，使硬化的血管恢復原有的彈性，從而恢復血壓的自我調節機制，達到降低血壓的目的。

山楂所含的有效成分，被認爲能擴張血管，降低血壓，輔助消化。所以，山楂是一種應用起來比較安全的輔助降壓藥材。只要脾胃功能正常就可以服用。山楂化瘀的功能很好，所以高血壓合併動脈硬化的人尤爲適合。

血壓高，不等於就和美食說，偶爾喫些高鹽、高脂肪的食物也無妨，但要記得讓喫得均衡、營養成爲習慣，如此不但能控制血壓，更能讓生活變得更健康。

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