剛洗完的頭髮，堅持不到一天就油膩膩的，一綹一綹的，有時候還聞到難聞的頭油異味，不僅影響個人形象，還影響自信心和生活質量。想要讓自己在人際交往中保持自信，廣受歡迎，儘快擺脫頭髮過度出油問題就成爲職場和社交的“頭等大事”和“面子工程”。

1、爲什麼頭髮會出油？

皮脂腺開口於毛囊，正常情況下皮脂腺分泌適量的油脂，依附着毛囊輸送到頭皮和毛髮表面，均勻分佈以保護和滋養我們的頭皮和毛髮，讓我們頭髮和皮膚有光澤，同時油脂和汗腺分泌的汗液形成弱酸的脂膜，可以維持皮膚和毛囊的正常定植菌的平衡，避免某些細菌或真菌的過度繁殖，造成的皮膚屏障破壞或皮膚感染，適量的油脂分泌可以保護皮膚健康。但油脂分泌過多時，會表現出頭髮出油，使頭髮打綹，有異味，引起頭皮紅、頭屑、頭癢、脫髮和毛囊炎等一系列問題。

2、哪些因素導致油脂分泌過多？

①激素水平：無論男女，體內雄激素水平過高或個體對雄激素比較敏感，會促進皮脂分泌，使頭面部過度出油，還可能抑制頭頂毛髮生長，最終會形成禿頂。

②飲食作息：現在不少年輕人都是“無辣不歡”、“無肉不香”和“夜貓子”，肥甘厚味、辛辣油膩食物、甜食、咖啡、濃茶成爲飲食中不可或缺的主角；熬夜打遊戲、加班到深夜未眠、緊張、工作壓力大等不良生活習慣都會影響人體神經和內分泌系統，不僅頭髮分泌出大量油脂，頭面部也容易長出痘痘。在中醫理論中，頭髮出油多辨爲溼熱，有些辨爲痰溼或者是其他證，往往是先天體質或是由於嗜食肥甘、厚味損傷脾胃，化溼生熱、鬱結成痰、燻蒸皮膚，從而油脂過度分泌。

③真菌感染：馬拉色菌是日常與我們頭皮互利共生的一種真菌，它的食物就是頭油，當頭油過剩時，馬拉色菌會過度繁殖，破壞頭皮的屏障系統，出現頭皮潮紅、瘙癢、頭屑過多，並促進了頭油的產生，週而復始，惡性循環。

④護髮不當：頻繁地洗頭，皮脂腺也會進一步分泌油脂，導致頭髮越來越油。許多人習慣剛洗完頭髮就開始吹頭髮，當吹風機中的熱風接觸到溼潤的頭髮時，容易使頭皮的油脂分泌旺盛，從而讓自己的頭髮變得更加容易出油。

⑤過度防護：疫情期間的醫護工作者，因長期佩戴帽子，透氣性不佳，頭皮分泌的油脂、汗液混合後停留在皮膚表面，加之頭髮上的細菌增殖，很容易造成頭髮出油增多、瘙癢、異味等情況。

3、如何給頭皮“控油”？

①調整飲食結構：少喫高糖、高脂、辛辣、刺激、煎炸、燒烤的食物，避免酗酒，多喫富含維生素的水果、蔬菜以及豆類。黑豆、芹菜、粗糧雜糧是含有維生素B族較豐富的食物，維生素B族可在體內形成煙氨酸，有助於調節油脂的平衡。

②良好生活習慣：避免熬夜，早睡早起。長期熬夜，精神壓力過大引起內分泌紊亂，從而導致皮脂腺分泌增多，出油增加。養成良好的作息習慣在一定程度上可緩解頭皮出油。

③合適洗護用品：頭油、頭屑的產生與馬拉色菌有關，日常可選擇具有控油抑菌成分（吡硫翁鋅、酮康唑、水楊酸等）的洗護用品，每週使用1-2次，不建議頻繁使用，否則會破壞頭皮的正常菌羣。如果普通去屑洗髮水不能解決頭皮出油、頭屑的現象，需要就醫，在醫生的指導下使用藥用洗髮水或服藥治療。

④正確洗髮護髮：頭油脂過多造成頭髮油膩必然需要清洗。在使用洗髮水時不要直接抹到頭上，可倒在手上打出泡沫後再抹到頭上，用手指肚以劃圓的方式慢慢清洗頭皮和頭髮。塗抹護髮素時應避免抹在頭皮上，塗到離髮根1-2cm的地方即可。

如果您使用上述方法仍不能擺脫油膩的頭髮，同時伴有頭皮潮紅、頭屑、瘙癢、頭油異味、毛囊炎和脫髮等問題，建議到正規醫院皮膚科門診就診，可以做頭皮真菌鏡檢或直接免疫熒光檢查，還可以用毛髮鏡檢查頭皮和毛囊，可以幫助醫生準確分析頭皮和毛囊損傷情況，根據檢查的結果給出個體化的頭皮健康管理方案，達到控制頭油，防止脫髮，重拾形象，恢復自信的目的。

中日友好醫院毛髮醫學中心

中日友好醫院毛髮醫學中心（以下簡稱“中心”）是全國首家從事毛髮疾病和頭皮健康管理的臨牀、教學、科研和培訓機構，並牽頭成立中日醫院毛髮專病醫聯體，目前來自全國28個省市近300家二甲以上公立醫療機構加入，中心位於中日醫院西區，佔地面積約600平方米，擁有獨立手術室、診室、皮膚影像室、檢查室、激光治療室、注射治療室，美容治療室和頭皮養護室，年均診治患者2萬餘人次。

中心發揮中西醫結合優勢，構建了完善的服務流程，建立了較爲完備的符合現代毛髮醫學發展方向的閉環式管理體系。中心主任由中國整形美容協會中醫美容分會會長，北京中西醫結合學會皮膚性病專業委員會副主任委員兼毛髮學組組長，中日醫院皮膚病與性病科主任醫師、副主任楊頂權教授擔任主任，成員有李鍩博士、吳亞桐博士、王磊博士、王英博士、寇然主管護士、黎楠主管護士和吳曉剛技師。中心團隊在毛髮疾病和頭皮健康管理方面，擁有豐富的臨牀經驗、廣泛的專業影響力和良好的患者口碑，獲得了良好的社會效益，已經成爲學科和醫院的特色中心。

在毛髮疾病和頭皮健康管理方面，已經形成“養、種、護”一體化的管理模式，實現線上諮詢和線下診療綜合服務模式，建立了毛髮疾病和頭皮健康管理的臨牀、教學科研和培訓體系，中心緊跟學科發展前沿，擁有先進檢測、診斷、治療和防護設備。可以提供毛髮疾病的西藥治療、中醫治療、光電治療、注射治療、手術治療、心理干預等綜合診療手段，還開展頭皮養護、醫學文飾、頭髮替代療法等護理項目，獲得很好的臨牀療效和患者聲譽。

中心團隊毛髮科研領域承擔毛髮方面國家自然基金面上項目、首都特色療法和首都醫學發展基金等項目，並定期舉辦頭皮健康和毛髮疾病的專項技術培訓班，定期接受醫聯體成員單位的參觀、短期培訓和進修，定期去醫聯體成員單位現場指導，發揮毛髮專病醫聯體的功能和優勢，逐步實現毛髮醫聯體成員單位服務水平、服務能力和服務力量同質化，爲提升我國毛髮疾病的診療水平和頭皮健康管理水平承擔應有的責任。

近期門診時間，如有變化以官網發佈爲準。

週一 週二 週三 週四 週五 上午 特需/毛髮專病 毛髮專病 特需/瘢痕 特需/毛髮專病 毛髮/普通門診 下午 毛髮專病 毛髮專病 毛髮專病 普通門診 痤瘡專病

作者介紹

王磊，中日醫院皮膚病與性病科醫師、醫學博士。

擅長領域：中西醫結合療法治療毛髮疾病、皮膚疾病。尤善於中西藥結合鍼灸療法如鍼灸、火針、梅花針、撳針等。擅長治療：1.毛髮疾病：如雄激素性禿髮、斑禿等；2.皮膚疾病：如銀屑病、神經性皮炎、溼疹、蕁麻疹、帶狀皰疹、痤瘡、白癜風等；3.皮膚外科：常見皮膚腫物的手術切除。

出診時間：

週一全天：毛髮專病門診（西區）

週二全天：皮膚病與性病科門診（本部）

週四下午：皮膚病與性病科門診（西區）

楊頂權，中日醫院毛髮醫學中心主任、皮膚病與性病科副主任、主任醫師。

擅長領域：毛髮疾病、頭皮健康管理、面部年輕化、皮膚外科和醫學美容。擅長毛髮疾病、瘢痕疙瘩、脂溢性皮炎、痤瘡、銀屑病、角化性溼疹中西醫治療，以及瘢痕疙瘩、皮膚腫瘤和腋臭等皮膚美容手術。

出診時間：

週一上午：皮膚病與性病科特需門診（西區）

週一下午：皮膚外科門診（西區）

週二下午：皮膚病與性病科專家門診（本部）

週三上午：皮膚病與性病科特需門診（西區）

週三下午：瘢痕專病門診（西區）

週四上午：皮膚病與性病科特需門診（西區）

週四下午：美容中醫門診（西區）

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