一到秋冬，整个世界都变得干燥：空气中的水分被冷风抽干，皮肤的水分也被“吸走”了。脱屑、瘙痒、皲裂，脆弱的皮肤甚至拉低了颜值……

这可如何是好？

不如试试这5招，

给皮肤“喝点水”！

No.1

肥皂、洗手液避免使用过度

洗手、洗脸是保持个人卫生的重要方式，但很多人过于迷恋洗脸洗手，觉得一会儿不洗就很难受，这样做将会使肥皂、洗手液等去污剂过度地带走皮肤表面正常的油脂层，导致皮肤失水干燥。

所以，洗脸洗手，只要满足需求，适度就可以了。

No.2

洗脸、洗澡的水温不宜过高

寒冷的日子里，洗一个暖暖的热水澡，真是既解乏又舒服。但是，水越热皮肤丢失的油脂就会越多。失去了油脂的皮肤也失去了天然保水层，就显得十分干燥了。

冬天洗澡的水温只要在在37℃-42℃，人体感到温暖就可以了，时间以15分钟为宜，每周泡澡一般不要超过2次。如果周围比较冷，可以提前关上浴室的门窗，打开暖气，提高室温后再洗澡。但切忌洗澡时打开电器，内置热水器工作时不能紧闭门窗，以免发生一氧化碳中毒的危险。

No.3

注意护肤品成分

洗完澡后，最好涂些保湿霜或浴后乳，尤其是在皮脂分泌较少的地方，比如手臂、腿部等。

护肤品中具有润肤、保水的功效的有效成分为甘油。它能吸收周围的水分，保持自身的含水量。所以千万不要在特别干燥的环境中使用甘油，甘油会因为在环境中吸收不到足够的水，就会吸收皮肤中的水。如果自制甘油更要小心，过浓的甘油很容易因为在环境中吸不够水而转向皮肤，也存在对皮肤具有刺激性的风险。

而含有酒精成分的护肤品会加速皮肤表面水分流失。含有维生素E的产品抗氧化作用比较强，保湿效果也更好。

No.4

使用室内加湿器

冬天皮肤干，说白了还是因为空气干燥。

皮肤干燥的人士注意，冬天特别是有风时，应尽量减少户外活动的时间。使用加湿器可以增加空气湿度，缓解皮肤干燥，对呼吸系统也很有好处。

Tips:

①室内相对湿度保持在45%-65%；

②加湿器里不要用自来水，凉白开、纯净水或蒸馏水更好；

③注意清洁，每天换水，每两周彻底清洗一次；

④加湿器使用时间不宜过长，用两三个小时关一会。

No.5

出门戴口罩、手套

过快的表面空气流动将带走更多的水分，冬天是个多风的季节，无论是在室内还是室外，总是避免不了“冷风拂面”的酸爽。

无论有无风吹，当温度较低时，面部毛细血管急剧收缩，皮肤的血液供应大幅减少，进一步加剧了皮肤缺水的状态。

所以，冬天出门尽量带口罩、手套，棉质的最好，一来避免风直接吹过皮肤，减少水分耗散；二来也有保温作用，保证了皮肤的血液供应。

皮肤干燥也不全是天气的原因，还与自身原因有关，所以要多吃些清淡滋阴的东西，多吃水果，不要过度劳累。

对抗皮肤干燥不仅要外部滋养

食补也能“抗旱”

苹果红枣雪耳糖水

配料

苹果3个、雪耳大半朵、红枣6至10个、冰糖1大块多

烹饪步骤

1.雪耳提前泡发，洗干净撕成小朵，准备三个苹果洗净切小块；

2.红枣，雪耳一起放入锅内加水，盖上锅盖大火煲开后，转小火煲一个半钟；

3.一个半钟后，加入冰糖和苹果，再煲半小时。

猕猴桃柠檬汁

配料:

猕猴桃2个、蜂蜜2勺、青柠檬1个

烹饪步骤:

1.一个半猕猴桃去皮切粒备用，剩下的切成2毫米左右厚度的片；

2.把切好的猕猴桃放进料理机内，倒入蜂蜜；

3.倒入适量矿泉水（漫过果肉），挤入柠檬汁，用料理机打碎；

4.打好的猕猴桃滤去果肉只取果汁；

5把一个猕猴桃去皮切片贴在杯壁上，剩下的切碎果肉放入杯底果汁倒入杯内。

Tips:

猕猴桃性质寒凉，脾胃功能比较弱的孕妇不要经常食用，以免引起腹痛腹泻。食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹胀腹泻。

橘子汁

配料:

橘子2个、蜂蜜适量

烹饪步骤:

1.橘子去皮，掰成小瓣，放入料理机，搅拌30秒；

2.将搅拌好的橘子过滤出橘子汁；

3.过滤好的橘子汁加上适量的水和适量的蜂蜜拌匀。

百香葡萄梨汁

配料:

百香果4个、葡萄适量、梨1个

烹饪步骤:

1.洗干净葡萄、梨和百香果，并把百香果切开；

2.掏出百香果的果肉，放入碗中；

3.梨洗净，切成小块儿备用；

4.启动原汁机，先放入梨块和葡萄；

5.再放入百香果，全部榨出汁，把榨好的果汁搅拌均匀。

Tips:

清洗葡萄时，可以用面粉水浸泡20分钟后，再冲洗干净食用。

让小伙伴也美起来～

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