便秘在我们生活当中是一件特别常见的一个症状，因为现在的人们特别的喜欢在外面吃饭，觉得在外面吃饭特别的方便，而且又很喜欢喝各种各样的饮料，比如说喝奶茶或是咖啡等等这种饮料，而那些不喜欢喝饮料的人就会在外面买一些水果汁，认为喝水果汁就等于吃水果了，但是你们知道吗，外面那一些声称自己的果汁是百分百的，其实并不是的，他们通常都会在里面加入了大量的水，或是各种各样的果糖，这样只不过是给心里一个安慰罢了，实际上你身体上完全没有摄取到一点的维生素。

还有很多人都特别喜欢熬夜，长期下去，我们身体慢慢的就会出现便秘，而便秘的危害大家真的是知道吗？今天小编就来跟大家说一下便秘的那些事情。

没有定时排便

很多人都已经有排便的意思了，但是总是觉得先忙完手头上的工作，忙完之后再去上洗手间，觉得忍一忍就可以了，但其实你憋住了排意，后面就不会再有想上厕所的意思了，时间久了之后你的身体会给你一个反射就是我不想要上厕所。

液体量摄入不足

在这里的液体量指的是我们平时喝的纯净水而不是饮料，很多人都特别的不喜欢喝水，但是其实我们在早上空腹喝一杯温水的时候，是可以唤醒我们的大肠刺激肠胃的反应，如果说你特别的不爱喝水，那么就会产生一种现象，那就是我们的身体缺水，那么大便中的水分就会被大肠吸收出去，使我们的大便就会变得非常的干燥，或是特别硬，从而变成便秘。

排便过程当中玩手机或是做其他事情

相信这件事情是每一个人都会做的，就是在排便的过程当中会觉得很无聊，然后就会拿起手机各种刷，其实这是一个特别不好的习惯，简单点来说，如果你是在排便过程当中，你的所有注意力都是在别的身上，而不是在排便上，这会造成你长时间的坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫。

当然除了以上三点之外，其实还有很多不好的习惯才会造成我们有便秘的困扰，那么面对于便秘这种情况，我们又有什么办法去解决呢？今天小编就来跟大家分享一下解决便秘的小方法。

养成良好的饮食习惯

多吃新鲜的水果蔬菜才相信大家都是知道的，那么我们还可以吃一些五谷杂粮来利用调节肠胃，因为粗纤维可以增加食物的残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，有利于粪便排出。我们也可以多使用一些润肠通便的食物，比如说是蜂蜜，芝麻，核桃，还有酸牛奶等等。坚果和瘦肉等等也是可以的，这些都有助于排泄。

养成良好的生活习惯

这里所指的生活习惯，那就是我们在排便的时候一定要集中注意力，不把专注力放在手机上或者是其他上，一心一意的想着排便。另外还有一个就是，如果你有便意，那么就一定要去上洗手间，不要憋！还有可以把饮料换成白开水，这样子也是有助于排泄的，特别睡在早晨起来的时候一定要喝一杯温水！

其实如果你有一个良好的生活饮食习惯，是完全不存在便秘这种情况的，另外还有一点就是一定要多运动，特别是那些上班族，因为长时间坐久了之后再加上便秘，特别容易得痔疮，所以一切不好的习惯一定要好好的改变哦。