編者按：本文來自微信公衆號 “LinkedIn”（ID：LinkedIn-China） ，作者：晉良，36氪經授權發佈。

週末讀了大衛·戈金斯的自傳《我，刀槍不入》，英文原題Can’t Hurt Me,這是其中的情節。

大衛·戈金斯是誰？

他是美國曆史上唯一完成海軍海豹突擊隊、陸軍遊騎兵和空軍戰術空管，3項精英訓練科目的人。

他能連續不休息，19個小時完成160公里的馬拉松比賽。

能用17個小時做了4030個引體向上，打破當時的吉尼斯世界紀錄。

還能爲了加入海豹突擊隊，在不到三個月的時間內，拼命訓練，順利從270斤減肥到195斤。

更重要的是，他的自傳拯救了許多想要自殺的人。讀完這本書，有人渾身起雞皮疙瘩，有人痛罵自己從未活過。

豆瓣網友說，“從想大喊f**k you，到激動得全身汗溼到淚流滿面，這是我讀過的最棒的書之一”。

回顧自己的一生，戈金斯發現三個事實：

• Suffering is the true test of life. 苦難是真正的人生試煉。

• You have to be willing to suffer to get to the other side. 人必須願意承受苦難，才能達到彼岸。

• It's so easy to be great nowadays because everyone else is weak. 如今要變強大太容易了，因爲所有其他人都太弱了。

而他的人生，也幾乎可以用這三句話，總結成三個階段。

看來，真不能小瞧身邊的胖子，誰知道變身肌肉男後會有多帥氣。

也不該小瞧黑瘦膽小的孩子，誰知道他們未來會不會爆發出巨大的勇氣。

更不該小瞧的，或許是現在還有些平凡的我們自己。

“苦難是真正的人生試煉”

戈金斯家其實不窮，他1975年出生在紐約州水牛城富人區，有別墅，有豪車，父親經常西裝革履一表人才，母親也溫柔持家。

但在光鮮之下，戈金斯的父親有嚴重暴力傾向。他無論對妻子還是孩子，一言不合就拳打腳踢。

在自家開的旱冰場裏，他把她們當奴隸使喚，幾乎每天母子倆都要去幹活，然後得不到一分錢。

他經常和妓女鬼混，對待妓女甚至比對自己的妻子和孩子還要好。

直到一次，因爲親眼看到他和妓女在一起，戈金斯的母親大吵一架，母子倆差點被他用皮帶打個半死，才下定決心遠走高飛，離開了這個煉獄。

因爲是有色人種，戈金斯沒少受歧視和欺負。

到了新小學後，因爲學習跟不上節奏，他甚至被班主任拽着脖子怒吼:

“你是最垃圾的！”

上西班牙語課時，戈金斯發現自己的練習冊上，寫着一行醒目的大字：

“黑鬼，我們要殺了你！”

爲了承受各種歧視恐嚇與嘲笑，他發現，必須要裝得像一位流氓壞人，才能保護自己。

於是，上了高中後，戈金斯可以說是一個十足的地痞流氓。

他剃掉了所有頭髮，還熱衷於和幫派成員、少年流氓廝混在一起。

他的高中生活，就是靠抄襲和作弊混過來的。

這樣一個人，未來在哪裏？

“硬漢在過去都是軟蛋”

學習不好，戈金斯畢業後選擇了加入空軍。

但參軍也要考試。由於之前荒廢學業，基礎太差，考試並沒有通過，連母親也對他很失望。

回到家，看到鏡子裏肥胖且一事無成的自己，戈金斯下定決心要改變這一切。

他開始拼命運動和學習(這裏省略一萬字)，最終加入了空軍。

從小到大，除了12歲那年參加童子軍訓練營，他從未參加任何游泳訓練。

可參軍後，這隻旱鴨子卻不得不參與大量傘兵救援隊的水中訓練科目。

最嚇人的一次，是背上要綁着兩個80升容量的鍍鋅氧氣鋼罐，身上還繫着15斤重的皮帶，從1米深的淺水區一直走到3米深的深水區。

而且別想多了，氧氣罐純粹就是一個負重的作用，教官根本不讓吸氣。

這是什麼感受? 相當於渾身掛滿秤砣去自殺。

從此水下訓練成爲了戈金斯的噩夢，也逐漸演變成了他的恥辱。

戈金斯開始抱怨，甚至是在內心怨恨其他學員。

“憑什麼你們過得這麼輕鬆，我卻過得這麼難?”

“憑什麼我要在這裏受這份罪?我TM受夠了。”

是的，他想放棄，他已經慫了。這時只缺一個理由，就能徹底離開。

結果這個理由，很快就來了。

在一次體檢中，戈金斯被檢查出患有鐮狀細胞特徵，這會增加猝死風險。

他當時假裝受到了巨大打擊，但心裏卻樂開了花。因爲有藉口退出，所以慫得光明正大。

戈金斯騙了所有人，但他卻騙不了自己。

後來在戰術空中控制隊(TAC-P)服役過程中，戈金斯每天都會想起這件事，想到自己的軟弱、無能、狡猾。

在心裏，他一直覺得自己是個逃兵。

也因爲這些心理壓力，讓戈金斯變得頹廢，從此他開始大喫大喝，退役後繼續暴飲暴食，體重一度接近272斤。

如果不是偶然看到海豹突擊隊的徵兵節目激起了鬥志，恐怕也不會有之後在文章開頭，戈金斯所獲得的那些成就。

節目宣傳語：“超越平庸對於一些人來說，有着強烈的誘惑，他們拒絕隨波逐流，他們渴望超越常人能力的極限，這就是我們想要的人。”

“所有硬漢，在過去都是軟蛋。”

拿這句話來形容他，最合適不過。戈金斯被徹底震撼了，他的人生，即將迎來突變。

“強大是因爲其他人過於軟弱”

爲了參加海豹突擊隊選拔，他首先瘋狂減肥。

每天凌晨4:30起牀，嚼一根香蕉，然後把複習教材固定在動感單車上，在那裏一邊運動，一邊學習兩小時。

然而之後在海豹突擊隊選拔訓練中，強度與壓力還是超出了戈金斯的想象。

這裏不僅有，在海灘上搬運 140 斤重的圓木訓練，還有躺在 14、15 度冰冷海水裏的衝浪酷刑折磨，甚至是教官各種變態似的折磨與羞辱。

第一次參訓因爲患上了肺炎，戈金斯被迫退出。第二次參訓，他又遭遇膝蓋骨骨折，又一次退出。

在第三次選拔，戈金斯兩個脛骨又在一次訓練中骨折。他瞞着醫生，拿膠帶把自己骨折的位置固定住，繼續參加訓練。

總之，這部自傳讀來非常熱血，不理解的人看戈金斯甚至像個瘋子，因爲他近乎自虐，完全超出了正常人的理解範圍。

最終戈金斯成功站在了海豹突擊隊畢業典禮上，成爲了隊史上第36位黑人畢業生。

從海豹突擊隊退伍後，戈金斯的“自虐”並沒有停下來。

爲了資助已故戰友的子女們上大學，他決定籌錢建立基金會，靠體育籌錢。

他聯繫到了一個名爲“惡水135”的馬拉松比賽。

但因爲沒有跑過馬拉松的經驗，他直接被主辦方拒絕。在他的竭力爭取下，主辦方提出，他得先跑完聖地亞哥的160公里比賽，才能獲得參賽資格。

結果戈金斯就這樣傻呵呵地沒有做任何準備，直接就去了。

比賽當天，在剛剛跑完80公里，達到總路程的一半後，戈金斯的身體就開始出狀況。大腿像灌滿了鉛，肺部咕嚕咕嚕地響動，嘴裏不斷地流出粘液。

最嚇人的，是他開始邊跑邊尿血。但他就像瘋子一樣，一直堅持。

命都不要了。

19個小時後，戈金斯完成了比賽。剛到終點，他就暈倒在地。

大腿開始流血，小便尿出的竟然是棕色的膽汁，他的十個腳指甲，因爲連續跑步的緣故，掉了七個。

之後他被緊急送往醫院，因爲救助及時，保住了性命。

康復之後，戈金斯在“惡水135”馬拉松比賽中拿到了第五名。在此後的兩年中，戈金斯一共參加了16次超級耐力賽，幫助戰友家庭籌集到200多萬美元的善款。

後來爲了繼續籌集更多善款，戈金斯把目標瞄準了引體向上的記錄挑戰。

連續失敗兩次後，第三次嘗試，經過17個小時的努力，戈金斯做了4030個引體向上，打破了當時的吉尼斯世界紀錄。

在場的人全都沸騰了，這是他們見證奇蹟的時刻。

可戈金斯本人卻非常鎮定，因爲對他來說，這並不是終點，自己還要繼續幫戰友家庭籌集善款。

“反思不斷進步的捷徑”

也許是童年的陰影，導致戈金斯的人生就像是一匹賽馬，一直在追逐着一根永遠抓不到的胡蘿蔔，沒有終點。

關於挑戰自我，書中有以下幾條原則值得借鑑：

1、每天檢查自己的目標

在這裏我想要推薦一下戈金斯的”Accountability Mirror”的策略： 他將每天要完成的目標以及完成目標需要做的準備貼在鏡子旁，這樣每天都能提醒自己有哪些任務需要完成。

他的每一次改變，其實都很微小。他最胖時，最多隻能跑400米。卻不斷地給自己定小目標，爭取下一次跑450米、再下一次跑500米。

堅持很多年後，他才能夠完成用19小時，跑完160公里比賽的壯舉。

2、對着鏡子反思，直視最真實的自己

人在渾渾噩噩時，很容易高估自己。

戈金斯有一招很絕，就是 對着鏡子罵醒自己。

高中的他想當空軍，卻被學校老師因爲成績太差勸退。母親接到學校電話後冷冷通知他：“就是告訴你一聲，你該退學了。”

他才如夢初醒，洗完澡朝着鏡子裏的自己怒吼:

“看看你，憑什麼空軍會要你這個混蛋，你什麼都不是，你就是個傻叉，唸書念得就像小學生一樣！”

罵醒自己後，戈金斯迎來了真正的改變。

3、轉化痛苦，回憶成功

戈金斯從小被家暴、被歧視、被嘲笑，痛苦就是他生活的全部。這麼多年以來，他至少有一萬個藉口讓自己墮落頹廢。

但他沒有。

還推薦了一個重拾勇氣的妙招：回憶過去成功時的光輝時刻。

“即使你現在正被生活按在地板上摩擦，也肯定能回憶起一兩個從前克服困難的光輝瞬間。”

的確，生活有起起伏伏，日子有白天黑夜，人生重要的或許不是你經歷了什麼，而是你決定如何選擇。

寫在最後

前段時間，我在參加LinkedIn的 # 職場人時間捐贈活動 給一些需要幫助的同學進行輔導時，有位同學所寫的分享，一直令我記憶猶新。

就像這位同學所說，我們這一生，都是在渡向屬於自己的河對岸。

而大衛·戈金斯所做的，就是 在沒人幫助自己渡河的情況下，他自己做自己的擺渡人。

然後，成功上岸。

參考來源:

1.《我，刀槍不入》作者:大衛·戈金斯

2. https://mp.weixin.qq.com/s/7d-Mqs_YNjUj1EZ5SM4OnQ 遠讀重洋作者:王曉波，劉家琪，孫思遠

3.https://mp.weixin.qq.com/s/aaUZNWQr17MiuPp8JYanDw核聚作者:劉超，陳元，核聚