45歲是人生的一道分水嶺。 這一時期的人，上有老下有小，不僅心理壓力極大，身體狀態也會走向下坡路，因此有很多人英年早逝。 45歲也是一個人的養壽關鍵期。 這一時期的人，若能躲過疾病，就朝着健康與長壽邁近了一大步。而一個人能否長壽，從他的習慣中就能看出端倪。 45歲後，若沒有這4個共性，恭喜長命百歲 表現1、肥胖 年齡的增長會使代謝速度越來越慢。 腸胃的蠕動速度也會有所減慢，如果再受到飲食、生活等不良習慣的影響，會使體重持續上升，引起肥胖。 尤其是腹部肥胖的人，患有心臟病、糖尿病的幾率明顯高於體重正常者。 表現2、掉髮嚴重 頭髮是否烏黑鋥亮，能反應腎臟的健康程度。 年齡的增長會使腎臟的精氣逐漸減弱，引起肝血不足，無法滋養頭髮，就會出現白髮、掉髮等症狀。 有研究結果表明，隨年齡的增長，毛囊中的黑素細胞也會減少，引起生理性白髮。 表現3、排便不暢 便祕是很多中老年人會遇到的狀況。 如果在45歲後還能保持排便通暢，說明腸道處於比較健康的狀態。而便祕是因爲飲食缺少膳食纖維，缺乏水分，消化功能下降引起的。 如果長期便祕，還會增加腸道疾病的患有率。 表現4、男性慾望下降 現代生活中，男性壓力倍增。 尤其是中年以後，壓力升高還會引起心理、生理等方面的問題，造成生理上的雄激素的水平下降，導致血液循環不暢，導致慾望下降。 45歲後，進入養壽關鍵期，若能完成3個\'\'測試\'\'，恭喜長命百歲 測試1、八秒不倒 這是日本科學家發明的測試人體衰老程度的方法。 將雙手展開，與肩持平，單腳站立，測試自己能堅持多長時間不倒。如果能堅持8秒以上，說明身體衰老速度很慢，有長壽體質。 測試2、心率在60~100 一般心率低的人比較健康。 心率比較低說明心臟處於健康的節奏中，有條不紊的收縮着；當別處發生異常需要心臟供血，心臟也能迅速輸送血液，減輕肝臟的負擔。 相反，若是心率太高，會增加心臟病的發生風險。 測試3、握力 握力主要測試肌肉與心臟的健康程度。 有調查結果顯示，在大約14萬的調查者中，握力每降低5公斤，患有心臟病與中風的幾率分別上升7%、9%。 專家表示，握力使身體健康狀況、尤其是心臟狀況的重要指標。 45歲後，想要長壽，要堅持4勤 一、勤喫粗糧 現在的年輕人，常喫精細白麪，不碰粗糧。 但這些精細白麪經過加工後，導致人體所必須的微量元素和膳食纖維含量降低，纖維素減少會因爲進食過量而誘發肥胖。 建議，勤喫粗糧，補充膳食纖維，促進膽固醇排除，有利於人體健康。 二、勤補抗氧化劑 氧化過程是損傷血管的重要因素。 體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇。 抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。 抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。 除了喫以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。 其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。 在我國，元芙菊主要產自河南雲臺山，去雲臺旅遊的，不妨帶點兒回家。 三、勤拍2處 第1處、拍腋窩 腋窩也就是人們常說的\'\'胳肢窩\'\'。 這裏的穴位叫極泉，位於腋窩頂點有脈搏的地方。 拍打方法：一隻手上舉，用另一手掌進行腋下拍打，每次拍打30～50次，重複5遍。 第2處、拍肘窩 肘窩是肘關節前方三角形的凹陷處。 這裏經絡密集。 拍打方法：正常端坐，將一邊的上肢伸直，肘窩向上，另外一隻手虛掌着力，兩邊交換拍打108遍。 四、勤體檢 勤體檢，避免小病拖成大病。

人的身體就像是一臺機器，需要常見盡心盡力的保養，才能避免多種疾病的發生。建議，45歲後每半年進行一次高危疾病的體檢。

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