秋季滋陰敗火,10種食物別錯過
秋季多喫些百合，具有理氣健脾的作用，能有效改善人體上火的情況，秋季天氣乾燥，要注意多喝水，及時補充水分，秋季喫些梨具有潤肺清痰的功效，秋季應該要多喫些瓜果蔬菜，秋季要多喫些綠葉蔬菜，秋季喫銀耳能夠改善面色晦暗的情況，秋季滋陰敗火,10種食物別錯過。
1、百合理胃健脾
敗火關鍵詞：輕微乾咳
春暖捲簾永晝長，池塘碧豔臥鴛鴦。這是百合花盛開的美麗。更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。這是說百合的對人的保健作用。中醫認爲，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經、爲清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
推薦食譜：糯米百合甜杏粥。糯米，百合，甜杏仁洗淨同煮爲粥。
強效食補：用百合來炒青菜，百合和青菜的清香能增進食慾。
2、秋梨膏潤肺清痰
敗火關鍵詞：稍有痰火
唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子喫了能變瘦，瘦子喫了能變胖，趕考的喫了肯定能考上，不想考上的人喫了永遠也考不上。解放前，秋梨膏在南方諸省就是這麼叫着賣的。秋梨被譽爲百果之宗，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
推薦食品：買上兩瓶秋梨膏。這秋梨膏有藥料卻沒有藥味兒，梨香芬芳，甜潤可口，潤肺止咳。
強效食補：把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口。
3、銀耳改善面色晦暗
敗火關鍵詞：面色晦暗
銀耳每100克幹品中含蛋白質5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素b2、胡蘿蔔素、膠質蛋白等人體必需的營養物質。可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。
推薦食譜：先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗淨去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味。
強效食補：將白木耳(銀耳)和黑木耳一起，沾芥末醬油喫，味道很鮮。
4、蓮子延年益壽
敗火關鍵詞：心神不寧
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認爲蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子爲上品，可以頤養天命。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。
推薦食品：到點心鋪買些蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來喫。
強效食補：用蓮子來蒸饅頭，並將其作爲可愛的饅頭芯食用。
5、西洋參抗疲勞
敗火關鍵詞：身體虛弱
西洋參，又叫花旗參。他所含的皁甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現陰虛少氣、口乾口渴、萎靡乏力的情況，而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜秋燥，還能溫和滋補。
推薦食品：市場上有一種蜜制西洋參的小食品，是用蜜糖裹了西洋參做的，喫起來香脆可口。
強效食補：在喫火鍋的時候，在裏面放入西洋參，可以有效進補。
6、山藥能清心安神
敗火關鍵詞：筋骨疼痛
山藥也屬於中藥。能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽、維生素b、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。
推薦食品：將山藥搗碎成粉，放入鍋內蒸熟記白糖調陷兒，將山藥陷與糯米粉製成湯圓食用。
強效食補：做拔絲山藥，然後晾涼了放入冰箱當糖塊喫。
7、喫蘋果有效減低血液中的膽固醇含量
敗火關鍵詞：體態臃腫
西方有句老話anaday，keepsdoctorsaway。(一天一個蘋果，一輩子不看醫生)。蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素還具有吸附膽固醇，使之隨糞便排出體外的功能，從而減低血液中的膽固醇含量，適合在貼球膘的秋天食用。
推薦食品：在一些烤肉店裏，專門有烤蘋果串的，乾乾的蘋果乾，喫起來別有味道。
強效食補：將蘋果、山藥去皮均勻切成小塊，放入果汁機攪拌成汁，最後用蜂蜜調味。
8、蜂蜜可以將營養物質帶到身體各個部位
敗火關鍵詞：肌膚無華
營養專家認爲，蜂蜜是集全部營養於一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分，在中藥中能調和白藥，也就是說，它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚，還可以內養臟腑。
推薦食品：蜂膠糖是近年來非常流行的養顏小食品，不妨買來食用。
強效食補：在所有用糖的地方，都改爲用蜂蜜增甜。
9、芝麻可以潤腸通便
敗火關鍵詞：大便乾燥
芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。
推薦食品：麪茶是北京的一種茶點，就是趁棒子麪粥熱氣騰騰的時候，盛到碗裏，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一點用香油和鹽調好的芝麻醬即成。
強效食補：做幹拌麪的時候，多加入一種佐料，就是芝麻，或者去買芝麻糖。
10、烏龍茶去口乾舌燥
敗火關鍵詞：口乾舌燥
喝上一杯發酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠有效地消除夏天身體所淤積的餘熱，恢復津液，讓人感到口中潤澤，周身滋養。而且也可以通水利尿，對於暑熱溼氣的排除也非常有效。
推薦食品：和烏龍茶的時候裏面適當加入一些蜂蜜，潤燥生津的作用更明顯。
強效食補：烏龍茶不僅可以天天飲，而且可以在裏面適當加入一些蜂蜜。
秋季滋陰敗火,10種食物別錯過，秋季喝些蜂蜜水具有滋潤喉嚨的作用，能有效改善咽喉腫痛的問題，而且能夠緩解口乾舌燥等問題，秋季可以喝些烏龍茶，具有調節喉嚨的作用，能夠緩解喉嚨不適，秋季喫些百合具有滋潤身體的作用。
