三伏天俗话说“冬练三九，夏练三伏”，从养生角度来看，我们要说“冬养三九，夏养三伏”，关键时节会养生才是王道！近 日已经进入三伏天，记住以下“五多三少”，身体健康一年都少生病。

三伏天养生，“五多”包括：

1、多喝水

在三伏天里多喝水是一件很重要的事情。同时还需要大家记住的是，别等口渴之后再去补水或者是大口大口的喝水，这些都是不健康的喝水方式，并不能让机体更好的吸收水分。

而正确的做法，是要大家做到小口慢饮且在还没有感觉口渴的时候，就喝上一些儿，对身体健康才是最好的。

2、多吃点苦味食物

夏天可以多吃点苦味食物，像苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多。吃。

3、多吃益气养阴的食物

天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

4、多泡脚

睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去，有助于身体健康。

5、多活动筋骨

三伏天，夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，多出门活动一下筋骨，既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。

三伏天养生，“三少”包括：

1、少用冷水冲澡：

特别是对于本身就患有心血管疾病以及心脏健康不好的人群，因为大量冷水的刺激，即使是在很短的时间之内，冷水也会刺激我们的皮肤，进而让血管收缩力度加大，血液循环变慢，相对应的血管的健康就非常危险了。

严重的还会诱发心肌梗死，猝死、血栓等发病急，情形非常严重的疾病，威胁生命。最好的选择用适合自己的体温去洗澡，才可以避免更多的健康隐患。

2、情绪不要过于激动

我相信大家经常会在街头上看见有的人在吵架，甚至为一点小事情就能动起手来，原来的夏季让我的心情容易烦躁易乱，但生气会使高血压升高，血管和心脏各个部位受到压力，过于激动时对细胞有伤害的。

3、少开空调

长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，让空调风往上吹，避免直吹身体。

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