人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，而枕頭可說是相伴我們時間最長的一個夥伴了。這個夥伴選對了，不僅能夠保障我們高質量的睡眠，而且決定着其餘2/3時間工作生活的質量。

同爲牀上用品，大家通常只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭“請”到屋外透氣、晾曬。殊不知，每晚睡覺時，枕頭是被褥裏污濁氣息通過的“咽喉要道”。僅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治標不治本”，枕芯內的污垢卻不能除掉，所以枕頭要經常晾曬消毒，保持衛生，有條件的家庭，除多晾曬枕頭外，還應該經常更換枕芯，按照醫學專家建議枕芯至少每兩年更換一次，每週晾曬一次。

手洗纖維枕頭的正確方法

1、使用性質溫和的洗衣粉進行洗滌。

2、把枕頭放進洗衣粉溶液內，不斷用手擠壓枕頭，直到洗乾淨爲止，多餘的洗滌液一定要擠盡。

3、過清水，直至把枕頭漂洗乾淨，最後把多餘的水分擠幹。

4、將枕頭平放曬乾，這樣會更柔軟蓬鬆。

對於枕頭，我們該如何去選擇?

其實市場上有各種各樣的枕頭，關鍵是要做到心中有數，選擇最適合自己的。

蕎麥枕——存在自有道理

是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨着頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射。適於夏天使用。

化纖枕——便宜但不實用

這是一種普通的人造纖維製成的枕頭，由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。所以，建議你在選購枕頭時，除非是可靠的大品牌，不選這種便宜但不實用的枕頭。

乳膠枕——價格貴品質好

乳膠的彈性好，不易變形、支撐力強。據說，乳膠對於骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。乳膠枕是理想的枕頭，但價格也較昂貴。

羽絨枕——好用但小心清洗

好的羽絨枕，應採用較大的羽絨，其蓬鬆度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。羽絨枕是上好材質的枕頭，缺點是需小心清潔。

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