5歲女兒跟媽媽喫一個月減肥餐，媽媽瘦了女兒重了，閨蜜：很正常

說到近來最熱門的話題，莫過於健身減肥。尤其是對喫貨來說，減肥太痛苦，減脂餐太難喫了。誰說美味和減脂不可兼得？那是對減脂餐的誤解。當初爲了孩子接觸寶寶輔食，我發現輔食跟健身減脂餐的理念不謀而合，都講究營養均衡、健康低脂。有的人在製作減脂餐時，喜歡對照食物熱量表和膳食指南，將食物對座入號，講究每餐進食多少卡路里。然而我喜歡將輔食做出極致，分析各種食材的營養價值和搭配，做出自己喜歡的味道。在保證小孩每天都能喫得香喫得好的同時，我也要越喫越瘦。三月份那時我試過連續一個月做減肥餐，讓女兒一起跟着喫，一個星期我就瘦三斤，女兒反而漲了2斤。不過一個是健康管理師的閨蜜告訴我，這樣很正常。因爲我做的輕食減肥餐都是很營養健康的，孩子正是長身體的時候，喫了正合適。這樣的科學減肥更值得提倡。

今天給大家推薦一道美味減脂兼具的營養食譜：南瓜燜雞胸肉。南瓜和雞胸肉常用於小孩輔食和減脂餐中，它們的營養價值是有口皆碑的。不過因爲雞胸肉本身沒有什麼味道，我會用特鮮醬油去烹飪，使得雞胸肉更加鮮嫩多汁，帶着南瓜的清香。湯汁濃郁鮮美，拿來拌飯最是香了。這道菜葷素搭配合理，且美味營養低脂，孩子喫了長身體，媽媽喫了還能減肥瘦身。

【南瓜燜雞胸肉】

食材：南瓜300克、雞胸肉200克、蒜頭4瓣、食用油、特鮮醬油5克、澱粉1小匙、料酒少許、鹽適量