當別人給了我們負面的評價或者是自己的某一方面不如別人的時候，我們難免會沮喪、失落……通常情況下，這只不過是一些小情緒、小心思。可是，有些同學卻會對此非常敏感，以至於陷入情緒中無法自拔。他們爲何會如此敏感？又該如何爲心靈“脫敏”呢?

爲什麼這麼敏感？

敏感的特質可以讓我們迅速捕捉外界環境所表達的信息，一般情況下，別人給了自己負面的評價或者是自己某一個方面不如別人的時候，我們感到不舒服是人之常情。但是，如果我們的反應過於強烈，那麼我們就需要看看這背後隱含的原因了。外在的敏感和內心的脆弱常常是一對孿生姐妹。正是因爲內心的脆弱，外界一個不好的評價，或者一件與自己形成比較的事情，纔會深深地刺痛我們。

如何爲心靈“脫敏”：把壞情緒打個包寄存

當憤怒、沮喪、失落、自我否定等情緒升起的時候，我們最容易出現的一個狀況便是被情緒裹挾，就像麗麗一樣。如果甘願被這些情緒牽着走的話，它們是不會同情我們的軟弱而自動撤退的。如果這時我們無法完全擺脫壞情緒，不妨調動理性，在我們的心中設置一個地方，把壞情緒打包寄存，就像是將壞情緒放進“儲物箱”，讓它們先離開一會兒。

而我們可以想一想哪些事情可以讓心情開朗，比如，找朋友聊聊天，分享點開心的事，喫個冰激凌，跑跑步。回過頭來再去看看，我們會因爲自身的強大而不那麼受壞情緒干擾了。

2.別爲驢不會唱歌而煩惱

有一幅名爲《別想教會驢唱歌》的漫畫，上面是一個音樂家彈着鋼琴，在教一頭驢唱歌。下面有一句話：“你是在浪費時間！”是的，驢有很多長處，它能拉磨、馱東西，但如果把它放在唱歌的位置，就成了廢物。

其實，人也是這樣，我們每個人身上都有很多的優點和不足：在體育場上，那些雖然成績不好，但運動能力強的同學絕對是佼佼者；在考試成績面前，學習好的同學自然會佔上風。在認識自己的時候，也不妨變換場景去看自己，看到一個綜合的、立體的我。我們還可以採取實質上的行動，將優點形成自己獨特的優勢，這會讓我們變得更自信。

3.打一針幽默疫苗

聽過這樣一個故事嗎？公交車上急剎車，一位男士一個踉蹌不小心碰到了旁邊的女士，這位女士瞪了他一眼，沒好氣地說：“德行！”男士不急不慌，馬上說：“不是‘德性’，是‘慣性’。”

你看，即便是對待別人不善意的刺傷之語，應對方式也有很多，幽默就是其中重要的一種。我們可以把刺痛變成疫苗，用調侃和幽默的方式去回應那些負面評價，這樣一來，那些你覺得討厭的刺傷你的人往往會變成能一起開玩笑的好夥伴，讓你越來越有免疫力。

4.從辣評裏嚐出甜味

很多時候，對於別人的話，我們接收到的信息有可能並非對方本意，就像麗麗的同學，可能只是想表示對麗麗的關心。因此，當你敏感的時候，不妨在心裏問自己一個問題：“別人真的想損我嗎？”接下來，你可以想想或許還有什麼可能。也可以多交一些積極樂觀的朋友，讓他們幫助你分析一下，如此以來，你可能會發現，對方刺傷你的話，有時並非惡意，動機可能只是關心。

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