高盐饮食，说得通俗一点，就是吃东西吃得太咸了，这在我们的生活中是非常常见的一类现象，比如吃各种烧烤、腌制食品，这些都是高盐饮食的典型。

至于高盐饮食给人们带来的危害，最为人们所熟知的，便是高血压，而实际上，除了容易诱发高血压之外，高盐饮食对于人体其实还存在着其他诸多的危害，本期文章就来跟大家分享这方面的知识。

吃得太咸，为何容易诱发高血压？

正常情况下，我们每天的膳食当中，盐的摄入量不要超过6g，相当于一个啤酒盖那样的分量，如果摄入过多的话，盐中的成分氯化钠，会锁住体内的水分。

如此一来，水分进入体内血管的含量也就会相应的增加，而血管壁所受到的压力也就随之增加，从而容易诱发高血压方面的问题。

除了高血压，高盐饮食还会带来哪些危害？

1.诱发糖尿病

高盐饮食实际上与三高疾病的发生是有密切关联的，体现在糖尿病上，盐分摄入过多，会影响到淀粉的消化吸收速度，而淀粉属于多糖中的一种。

如此一来，淀粉消化吸收后，体内血糖的浓度也会相应地提高，长期高盐饮食，诱发糖尿病的风险也会增大。

2.引起肥胖

在我们的日常饮食当中，高盐饮食的朋友，大多数都是喜好吃重口味的食物，如各种烧烤、肥厚油腻食物，这些食物除了高盐之外，还是高脂肪、高热量的典型代表，长期食用这些，引起肥胖的可能性也会增大。

3.骨质疏松

肾脏是我们的代谢器官，经常食用过咸食物，过多的钠离子需要通过肾小管重吸收，这时钠离子与钙离子会出现一个竞争的情况，导致钙的排泄量增加。

另外，它还会破坏骨质代谢的平衡，从而容易诱发骨质疏松的问题，所以，对于老年人来说，尤其要注意避免高盐饮食。

4.胃肠道疾病

过咸饮食，还会引起胃黏膜损害的问题，这是因为食盐的渗透压过高，会抑制前列腺素E2的合成，从而会降低胃黏膜的抵抗力，如此一来，胃黏膜受损之后，就容易产生胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌方面的问题。

所以，对于高盐饮食，在日常生活中，我们还是要注意尽量避免，提倡清淡饮食，这样对于身体健康才是有益的。

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