隨着冬天的腳步臨近，人們也越來越注重養生保健。而中醫認爲，冬天應順應自然的收藏之勢，平時要注重保養，調理腎臟。適當的養腎、補腎，能夠使精力充盈，讓來年身體變得更好，少生病。那麼養腎要怎麼做呢？下面就給大家介紹5種食物，常喫能養好腎臟。

1、山藥

山藥可以說是進補的好食物，在中醫眼中，山藥，味甘，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡是腎不好，腎虛的人，都可以經常食用。

2、黑米

黑米屬於黑色食物，而黑能入腎，黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃的療效，經常食用黑米，有利於防治白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症狀。

3、黑豆

黑豆被譽爲腎之谷，性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效，特別適合腎虛患者。此外，黑豆中還含有豐富的微量元素，對抗衰老，降血壓能起到很好的療效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，對便祕起到緩解作用。

4、西蘭花

西蘭花中富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。所以腎不好或是想養腎的人可以經常喫水煮西蘭花或者拿西蘭花炒肉片，都是不錯的選擇。

5、捲心菜

捲心菜含有豐富的營養，其中維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等的維生素含量比西紅柿要多出3倍。經研究發現，捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基，腎病患者可以經常喫些捲心菜，對治療有幫助。