无论是在电影还是电视剧之中，大家所见到的超级天才通常都有超群的记忆力，不难发现自己的智慧也事关记忆能力，记忆能力在很大水平上决定了自己的智商，假如记忆能力不太好的话，那就非常容易会忘掉许多事情，自身也难记牢某些必须要背的专业知识。

无论是哪些年龄层的人，都应当要提高自身的记忆能力，一些老人由于记忆减退，因此连自己的家人都不记得，也找不着回来的路，十分的不方便。那想要提高记忆力，应当要多吃什么食物呢？

核桃能够提高记忆力吗？

尽管很多人都会寻找提高记忆力的方式 ，可是提高记忆力并非一天两天就可以提高的事儿，有的人觉得多吃核桃就能够提高记忆力，这种说法在医学家的科学观念当中，并沒有获得肯定。核桃对人体的益处，并非在记忆能力上体现，只是在吃核桃以后，人的身体能够造成发热量，使人的精神实质可以更为集中化，因此记忆能力也会明显改善，可是并不是具有提高记忆力的实际功效。

哪些食物有利于提高记忆力？

1、牛奶。增强记忆力，要多喝纯牛奶，牛乳对人体十分的有益处，牛乳之中的含钙很高，常常喝纯牛奶不但能够使自身的人体骨骼更为健硕，另外还可以增强记忆力，有很多老人由于记忆减退，会养成喝牛奶的习惯性，这针对老人而言是十分好的。

2、含不饱和脂肪酸的食物。如鱼类，动物肝脏和萃枫苷等。其中萃枫苷是大脑发育、维持功能的必需营养物是脑神经细胞膜的重要组成部分之一，通过每天摄适当的萃枫苷，有增强脑细胞膜的功能，增强信息在脑中连接、传输与加工、增强人体的记忆功能。

3、含优质蛋白质的食物。优质的蛋白质食物也是应该要补充的，身体的好坏取决于体内蛋白质的含量，多吃优质蛋白质的食物对于本身记忆力不太好的人来说，会使自己的记忆力有一个很大的转变。只有让自己的身体能量更加充沛，才能让记忆力有更加强大的记忆效果。

提升自己的记忆能力，除了要留意吃的层面以外，还有十分关键的一点就是锻炼脑部，大部分的人都没有留意过这件事情，所以现在记忆开始出现退减的人还是很多的。平常要多锻练自身注意力，老人可以打打牌，或是做一做益智类游戏，让自身大脑一直处于运作之中，才可以真正的提升自己的记忆能力。