午睡的好处有哪些？午睡是很多人在中午的时候都会做的事情，不过它的好处多数人都说不清楚。午睡的时间上面大家要注意，睡不同的时间是会有不一样的效果的。午睡的禁忌是什么？带着疑问，让我们来看下面的文章吧!

　　午睡的好处

　　赶走坏心情

　　心情不好的时候不知道应该怎么缓解，那么就试试看午睡一会吧！因为有很多人的坏情绪其实都是和休息的时间不够有关系的，午睡能很好的为我们补充体力，舒缓神经，从而达到改善心情的作用，睡半个小时一般就会有效果了。

提升记忆能力

　　午睡是非常有好处的，特别是对于那些平时工作和学习特别忙的人，午睡之后我们的记忆能力会有明显的提升，有利于接下来的工作和学习内容的展开。记忆力并不是不变的，当人在很疲劳的时候，记忆能力就会变差。

　　提高免疫力

　　免疫能力不好的人，也建议养成午睡的好习惯，因为这样免疫力是可以得到提升的。免疫系统在工作的时候，需要补充很多的营养，还需要有足够的休息时间，这样才能维持功能正常。多午睡，多休息，体质就会得到增强。

　　预防冠心病

　　据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。

　　另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

　　午睡的禁忌

　　1、午餐后不宜立即躺下午睡

　　午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

　　2、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱

　　油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

　　3、午睡时应避免受较强的外界刺激

　　因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

　　4、忌午睡时间越长越好

　　午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

　　5、随遇而安乱午睡

　　午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

　　6、忌坐着或趴着打盹

　　坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。上班族中午如何休息

　　7、忌人人都需要午睡

　　午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

　　午睡多长时间好

　　对于多数人来说，午睡的时间都安排在午休的时候，不是看自己想睡多久时间，而是有多少时间可以睡。不过在休息日的时候，午睡的时间是我们可以选择的，假如想达到比较好的休息效果，那么了解午睡多久时间好就很有必要了。

　　6分钟：记忆开始增强。一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。

　　20—30分钟：美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。此外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。

　　英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。”20分钟的类似瑜伽后的冥想也能达到同样的效果。

　　40分钟：如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。

　　总结：午睡的好处有这么多，你都记住了吗？以后在中午如果有时间的话，不妨试试看睡一会儿吧！也许一开始你会觉得睡不着，或者是很浪费时间，但是适应了之后你就会发现午睡会让人很舒服，是一件值得坚持去做的事情。