在我們周圍，有不少人都有過失眠的現象，要是及時進行調理的話，一般不會對人體有什麼影響。不過，對於失眠的誘因，很多人都不是非常清楚，以至於長期飽受失眠的折磨，因此平時要多瞭解病因，以作好預防。老年養生：一定不要有的睡前十個壞習慣。

1、睡前飲茶，因爲茶葉中含有咖啡鹼等物質，而這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，如果睡覺前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加的興奮，讓人不易入睡。

2、劇烈運動，睡前劇烈運動，會使得大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現很強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，人就不容易很快入睡。

3、睡前生氣，在睡覺前生氣、發怒會使人心跳加快，呼吸急促，以致於難以入睡。

4、睡前喫的過飽，這會使得胃腸加緊消化食物，從而使得裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦興奮了，就不會安然入睡了。

5、坐着睡，喫完晚飯後，坐在沙發上休息，白天工作累了，然後就那樣睡着了，但是坐着睡會使得心率減慢，血管擴張，從而加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴。

6、被子矇頭睡，這會引起呼吸困難，同時吸入自己呼出的二氧化碳，這對身體健康極爲的不利。

7、張口呼吸睡，這不但會吸進灰塵，而且很容易使氣管、肺等受到冷空氣的刺激，不利於健康。

8、對着風睡，在睡眠時人對環境變化的適應能力會降低，所以睡前遠離通風口。

9、枕着手睡，這不僅會影響血液循環，引起上肢麻木痠痛外，還容易使得腹內壓力升高，進而產生返流性食道炎。

10、枕頭過高，長期使用高枕頭，容易導致頸部不適或者是駝背現象。

以上的10個壞習慣就很容易會導致出現失眠了，因此有失眠睡眠質量不好的人對這些情況進行一定的改善，從而使自己的睡眠情況從根本上進行一個改善情況，而避免失眠睡眠質量不好的情況再繼續下去，從而能夠從質的方面改善這一切的情況。

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