健身在女生看来代表着减肥和塑形,很多人最开始的目的就是为了好身材,通健身我们能够得到的不仅是好身材，更是一种生活态度和出众的气质。

　　有位名叫cloe的女孩，在大学时期因为没有忍住美食的诱惑，体重曾一度飙涨到136斤，她最爱的就是晚上的那一顿夜宵，管不住嘴，也就管不住自己的身材，看着镜子里面越来越胖的自己，cloe变得有些内向自卑，甚至开始不打扮自己躲避镜子里的自己。

　　可是如果这样下去，生活不知道会变成怎样的混乱，cloe不想再这样放肆自己，开始减肥，可是还没有享受到体重减下去的快乐，因为自己的饮食问题又反弹回来了。最后只好找专业的教练请教，教练给的方法就是不能单一只有有氧训练，还需要加上力量训练。

　　cloe坚持力量训练到现在也有1年半的时间，同样是55公斤，现在的她身材不知道比以前好了多少倍。她回顾当时那段阴暗的生活，是健身让她重新做回自己，找生活的最佳状态。

　　到现在cloe坚持健身12年了，35岁的她身材和颜值都不输给18岁的少女。在IG上分享自己的减肥日常，还收获了不少的粉丝，偶尔也会分享自己在减肥中的经验，健身和饮食上的心得。

　　很多人都对健身的作用保持质疑，其实健身不能帮你永远年轻，但是能够让你越活越年轻，远超同年龄阶层的人。

　　小编今天就在这里给大家推荐一组hiit训练，帮助你高效快速减脂，一起来了解一下吧。hiit高强度间歇训练模式也是目前非常流行的瘦身模式，时间段，效率高，不限场地在家就能做，非常适合现代上班族，学生族群。

　　7个动作，每个动作30秒，休息30秒，做完一整套只需要7分钟时间。

　　动作一

　　动作二

　　动作三

　　动作四

　　动作五

　　动作六

　　动作七