人们大多在50岁之前，胡吃海塞，拼命挣钱；

而50岁以后，拖着透支的身体，“拿钱换命”！

这似乎是病态的，却也是情理之中。

据调查显示，近十多年来，50岁以上中年人群的死亡率，明显出现了增高的趋势，男性增长速度要高于女性。

那么，50岁以后，人们应该如何保养身体，助力健康呢？

50岁，是健康的“黄金期”，谨记：3戒，4勤，身体好更易长寿！

【3戒】

1、戒熬夜

年少时期，经常熬夜，可能稍作休息，便能恢复体力；

但是，过了45岁以后，依然经常熬夜，恐怕身体便会“吃不消”。

经常熬夜，睡眠不足的人，不仅会降低身体的免疫能力，更会引发众多疾病。

因此，想要身体好，要戒掉经常熬夜的习惯。

2、戒久坐

久坐伤脑：久坐会使血流减慢，造成大脑供血不足。表现为头晕，反应迟钝等；

久坐伤胃：久坐会影响肠胃的蠕动，降低肠胃的消化吸收能力。表现为消化不良，便秘等；

久坐伤肉：久坐会导致气血不畅，会常常感觉腰酸背痛。表现为肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。

因此，为了健康的身体，尽量减少久坐；偶尔站起身走动一下也是好的。

3、戒抱怨

喜欢抱怨的人，通常承受生活压力的能力会相对较弱，遇到困难，挫折，只会用抱怨的方式，来缓解内心的焦虑；

长此以往，身体会释放一种压力荷尔蒙，这种荷尔蒙，会使得血糖指数升高，还会增加心血管疾病的风险，危害身心健康。

【4勤】

1、勤笑

人在欢笑的时候，机体的免疫力，会自然提高；

另外，笑也能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。

如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，这个人便会经常生病。

所以，保持乐观的心态，多欢笑，是长寿的一个好方法。

2、勤张嘴

方法：全身放轻松，将嘴巴以最大的限度张开，然后闭合，反复进行，牵动脸上的肌肉。

频率：每日早晚各一次，每次张合30-50组即可。

作用：坚持张嘴的动作，可加速面部的血液回流，促进血液循环。

另外，还可以起到延缓局部组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋的作用。

3、勤喝茶

适合女人喝的茶：刺玫菊茶

刺玫菊茶，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

4、勤动

俗话说，生命，在于运动。

运动，能让身体的细胞都活动起来，让人拥有好的气色，并且更加健康。

因此，50岁以后，每天要坚持一项运动，无需特别强烈的运动，也无需时间过长。

每天坚持30分钟的运动，如慢跑，散步，太极等。

想要健康常伴左右，日常谨记：3少

1、少抗病

现代人，有什么事情，都喜欢硬抗，尤其是身体的一些“小毛病”。

调查显示，有近一半人群，在生病的时候，都是买药解决。

当然，短期的一些咳嗽，感冒等病症，可以吃药解决；

但是，如果长期身体某处都存在异常，最好还是去医院检查一下。

因为很多小病，就是因为长期不就医，导致小病变大病，错过最佳的治疗时间。

2、少夜宵

随着生活节奏变快，工作压力变大，很多人下班，加班回家后，都想要“犒劳”一下自己。

比如，吃一顿大餐，增加一顿夜宵等等。

殊不知，晚上吃得太饱，给会胃部带来压迫，不仅会影响睡眠，还容易导致胃部疾病的发生。

尤其是晚上吃完夜宵，没有消化好，便直接睡觉，很容易导致肥胖。

因此，想要健康常伴左右，晚上一定要少吃点，最好不要长期吃夜宵哦！

3、少久视

现在的人，可谓算是“低头族”。每天都玩手机，面对电子产品。

这对眼睛来讲，是危害极大的！

另外，久视除了会损害眼睛，还会对肝脏造成损伤。

眼睛是肝脏的外华，用眼睛的时候，其实是靠肝脏的阴液滋养的。

所以，久视伤肝伤眼，其实是一种恶性循环；日常应少看手机，多看书才好。

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