在现在生活中，很多年轻人也容易患上肝病的高发群体，因为很多人年轻人长时间熬夜，工作和生活中的压力很大，导致肝脏容易出现问题。而患上肝病之后，对身体的影响是很大的，还有对生活和工作方面影响也是很大的，所以，我们要积极预防肝脏疾病的出现，平时多吃一些调理肝脏的食物。

吃这几种食物，有助于保护肝脏

1、乌梅

乌梅具有护肝的效果，每天坚持食用下去，可能会有明显的补肝、护肝的效果，另外，乌梅也可以用来做成汤饮或茶等，可以祛除身体燥热，还能强化肝脏的解毒功能，减少身体受到疾病的干扰。

2、绿茶

绿茶具有改善和预防肝炎的作用，还有抗凝血的作用。在绿茶含有的成分，比如茶多酚和儿茶素等，对身体有很大的好处，还有抗氧化的效果。另外，经常喝绿茶的人，体重一般不会太重，因为肝脏不容易堆积脂肪，它能够促进脂肪燃烧，减少脂肪肝的发生几率。

3、动物内脏或肉

一些动物内脏或肉类食物，比如各类动物内脏、鸡蛋、精瘦肉、牛肉等，这些食物中含有对肝脏有益物质，那就是动物蛋白，我们身体如果长时间摄入充足的优质动物蛋白，对保护肝脏有很大作用。

4、豆制品

平时可以吃一些豆类和豆制品，这些食物含有很多蛋白质、维生素B以及碳水化合物等物质，经常食用可以起到修复肝脏的作用，因此，多吃豆类或豆制品对保肝、护肝都有好处。

5、海带

海带中的膳食纤维含量以及含有多糖类物质，这些都对肝脏有一定的好处，适当吃一些可以促进肠胃蠕动，同时对血糖水平的稳定也有着不少的帮助，可以肝脏的负担。但是要注意的是，不能多吃海带或糖类食物、水果等，会影响体内血糖的水平。

在临床上，很多肝脏出现疾病的患者，大多是身体由于缺乏维生素、微量元素等，所以才导致肝脏功能下降，因此，平时适当多吃一些新鲜蔬菜水果，比如青菜、白菜以及番茄等，有利于保护肝脏。对于长时间熬夜的人来说，在肝脏方面的损耗是非常大的，所以，平时多吃一些对肝脏有益的食物是非常好的。