这几种习惯会导致体内湿气越来越重，快看看你中了几个

湿气重的人，身上通常有几种恶习，收藏一个除湿方助你排光湿

现在的人因为饮食不规律，或者过多地吃大鱼大肉。就会导致身上的湿气太重，寒气太重。就算是喝再多的祛湿食品。也没有办法去除体内的湿气。湿气大了，就会危害我们的身体健康。尤其是有这几种习惯的人体内的湿气会更加的重。如果不把这些习惯改掉，永远都没有办法把我们的体内的湿气改掉。接下来我们一起来了解一下，哪些习惯体内湿气越来越重？

那么，是哪几种习惯导致身体湿气重？

1.睡眠质量不足很多朋友因为工作压力大的问题，常常熬夜加班，没有养成良好的睡眠规律，长期熬夜就可能会导致自身出现内分泌失调问题的几率，还会大大增加自身出现湿气脾虚问题的可能，每天晚上尽量在十点之前睡觉，还可以达到一个保养皮肤的效果。

2.长期吃辛辣刺激性味的食物很多朋友喜欢吃一些辛辣具有刺激性味的食物，这些食物非常不容易消化，容易导致自身出现肠胃消化不良的情况，都可能会大大增加自身出现湿气问题的几率。而且吃这类食物也可能会加重自身因为湿气问题出现的各种皮肤病问题。

3.长期吃凉的食物很多朋友在夏天为了达到一个解暑降温的效果，长期吃一些生冷的食物或者是大量食用冰激凌，长期吃生冷的食物也可能会使自身的肠道消化功能停滞，会增加自身出现寒凉体质的几率，也会使自身的体内积聚湿气。

4、晚上11点多洗澡洗头本来在晚上洗热水澡是一件非常舒服的事情，但是热水会刺激血液循环，升高体温。而人们在忙完一天的工作之后，回到家随便收拾一下也得在11点左右才能洗澡洗头。在中医理论中晚上是人体收敛阳气的时候，人在洗澡时体温升高，到外面体温又会很快降下来，这就会导致阳气受损。

5、挑食只喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜，在中医理论中油腻的食物吃多了容易生湿邪。这是因为油腻的食物肠胃不好消化，比一般的食物消化的速度慢很多，而天天吃肉不吃蔬菜解油腻，促进肠胃蠕动。这个就会导致体内脂肪增加，除了会让人发胖，也会影响到脾胃的运化，尤其是脾脏除湿功能会下降，所以湿气才会不停的产生。

哪些食物有助于祛除体内湿气呢？

红豆红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

苦瓜苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

薏米薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就好了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。