说起怀孕以后常见的孕期反应，除了大家最先想到的孕吐，还有就是在口味上的改变。比如在怀孕之前，非常喜欢吃的某样食物，在怀孕以后却不想吃了。当然也有与之相反的情况出现。

突然对某种味道或者是某样食物非常反感，通常和孕吐是差不多时间出现的。当闻到或者是吃到这种自己非常反感的食物，很容易引发孕吐。

一位怀孕两个月的朋友问我，在怀孕以后自己不想吃肉，甚至不能闻到肉的味道，但是又怕这样会影响到胎儿生长所需的营养。这样的情况该怎么办呢？

怀孕以后不能吃肉，甚至不能闻到肉味，这样的情况并不少见。我在孕早期也出现过这样的情况，在孕前本来我是一个无肉不欢的人，但是怀孕以后有好几个月时间，根本不能闻到肉味。孕期不想吃肉的准妈妈通常是以下情况。

有些准妈妈在怀孕之前吃肉就很少，怀孕以后因为妊娠反应带来的恶心呕吐等症状，会更反感吃肉。

还有些准妈妈在孕前是可以正常接受肉味的，但是怀孕以后，特别是孕早期，由于孕吐的情况，就开始不喜欢吃肉了。这样的情况通常在孕吐症状逐渐消失以后，慢慢就又能接受肉味了。

孕期不想吃肉，但是准妈妈又会担心，这样会不会缺乏营养，特别是影响到胎儿的正常发育呢。

其实即便是孕期不想吃肉，也不用过于担心，因为营养的摄入并不是单靠某一种食物。注意食物的多样性，合理搭配，也能够达到营养的均衡。怀孕不同时段，对营养的需求也不一样。

【孕早期】

在孕早期胎儿比较小的时候，对营养的需求是比较少的。在这个阶段，是准妈妈出现孕吐情况最为高发的时期。

孕早期如果准妈妈的胃口不太好，饮食比较少，也不要过于担心会影响到胎儿，因为胎儿这时候需求的营养是比较少的。

为了缓解孕吐的症状，在孕早期饮食口味顺其自然就好，可以少食多餐。

【孕中期】

孕中期胎儿发育较快，这时候需要的营养也会逐渐增加。大多数孕妇到孕中期的时候，孕吐症状消失了，胃口也变好了。这时候就需要注意营养的搭配，在饮食方面，保量更要保质。

不喜欢吃肉的孕妇，可以通过蛋、奶制品来补充蛋白质。搭配上主食以及蔬菜水果等，让营养更全面。

如果不喜欢吃猪肉，牛羊肉等红肉类，可但是可以接受鸡肉、鱼、虾等白肉类，那么就可以吃一些自己能接受的白肉。

【孕晚期】

在孕晚期，除了要注意饮食的营养，还需要注意不要摄入过多的热量和脂肪，避免胎儿过大，增加分娩难度。这样也可以避免孕妇的体重过高，影响自身健康出现妊娠高血压，妊娠糖尿病等问题。

在孕晚期，可以适当地多吃一些蔬菜水果等，主食可增加一些粗粮，这样不仅能够帮助控制体重增长过快，还可以帮助预防孕晚期的便秘。

另外，在孕晚期还要注意饮食的卫生情况，尽量不吃过凉、过辣的食物，避免因饮食不当引发腹泻。在孕晚期发生腹泻，容易诱发早产。

在孕期，准妈妈的饮食，关乎胎儿的生长发育所需的营养，所以要重视起来。如果因为口味的原因，某种食物不喜欢吃，那么就用有相同营养素的其他食物来代替。

但是如果挑食偏食特别严重的话，担心缺乏某种营养素可以检查一下，在医生的指导下额外补充。

孕期饮食的要点，其实非常简单，就是保证食物种类的多样性，尽量不挑食不偏食。这样营养全面，妈妈和宝宝才更健康。我是咩小胖，育婴师早教师更是宝妈，多平台育儿领域原创优质作者。有着多年早期教育经验，为家长提供个性化教育指导。欢迎关注，了解更多育儿知识。育儿更要育己，让我们跟宝贝一同成长。

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