近日，選秀綜藝類節目《青春有你2》正在熱播中，不少網友也在持續關（各）注（種）着（吐）節（槽）目（中）。

　　在被小姐姐們的才藝折服的同時，小編也被她們的身材折服了。特別是導師Lisa的那雙筷子腿，羨煞衆人。Lisa是泰國籍韓國女團成員，出道四年，憑藉完美的身材比例、獨特的異國韻味和出衆的舞蹈實力圈粉無數。很多人都好奇Lisa保持身材的方法。

　　在之前的節目中，Lisa就親自揭開了這個謎底——她不會刻意節食去維持自己的身材，而是通過運動。Lisa雖然不節食，但她每天進行跳舞訓練，再加上練習普拉提，因此保持了很大的運動量。

　　馬甲線和肌肉果然還是靠運動~Lisa告訴我們要想瘦，還是得多動!

　　作爲普通人的我們雖然不需要有像Lisa那樣完美的身材，但爲了保持 身體健康、身材苗條，單靠節食是不可能的，還是需要適當運動。

　　今天小編就給大家介紹幾款減肥塑形效果好的健身方法。

　　普拉提

　　普拉提近年來大受歡迎，無場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。與瑜珈相像，但它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“剛”注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的“柔”強調練習時的身心統一，每個姿勢都要和呼吸協調。

　　它不僅僅能夠改善人體的外在形態，在治療一些疾病方面還有特殊效果。例如：身體腫脹、腰背疼痛、便祕、疲勞、靜脈曲張等等。

　　動感單車

　　騎動感單車是一種通過連續不斷和反覆多次的活動，並在一定時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高規定的最高和最低的安全心跳範圍內。長期保持一定強度騎行動感單車，有助於提高心肺功能。

　　時刻保持運動的心，擁有偶像們的身材指日可待！

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