現在多數人因爲工作或學習的關係，很難有時間自己做飯，或者有時間也沒精力。與此同時''外賣''也越來越被大家所推崇求職。外賣確實讓大家填補了美食製作時間的空缺，十分方便。但同時人們喫那些自己嫌麻煩不會做的重口味複雜的美食的次數也開始變得更多了。

人飢餓的時候更喜歡喫口味比較重的食物。即便知道經常喫這些食物可能會讓臉出油出痘，可能在方便的時候會比較痛苦，但依舊抵抗不了美食的誘惑！但是長期這樣的飲食可能給身體帶來很多疾病！

現在越來越多的重油重辣重料的食物在被貼上中國美食的標籤！比如麻辣火鍋、醬肘子、臭豆腐等，還有一些經過幾十種調料加工醃製的滷味等。很多外地人或外國人在到了一個地方後獲得美食推薦的選項也都以這些口味重的食物爲主。也成功的被帶上了這條路。在中國特色美食中很少能看到清淡的麪條或粥或清蒸這種淡淡的味道。種類繁多的深色系美食成功的取而代之！

常喫重口味食物有哪些害處：

重油：食物中過量的植物油或動物油在被人體攝入後可能引發糖尿病、脂肪肝、高血壓等疾病。

重鹽：食鹽裏面有我們人體必須嗯物質元素，可是如果經常超量食用的話腎臟功能就會受到影響，同時患上心臟病和高血壓的幾率也將增大。

重糖：都說喫甜食會讓人心情變好，但是超多量的糖分進入人體後，不只會影響牙齒健康，還有可能引發糖尿病和結石等！

重辣：辣味是很獨特的存在，它帶給人的是一種刺激，會讓人着迷，但是重辣會刺激腸胃，如果經常這樣喫的話消化系統一定會有所損傷。

如何才能戒掉重口味？

養成一個習慣不容易，戒掉一個習慣更難。更何況是要每天的抵禦美食的誘惑呢。除了

堅持以外，還有一些方法可以輔助。

改變飲食習慣，首先就是從早飯入手，喫清淡的東西，比如粥，可以搭配牛奶，雞蛋。蛋白質的攝入得到滿足，又能夠幫助清理腸道，讓一整天的精神狀態都比較清爽。

其次就是逐漸和外賣say goodbye ！想一下就斷絕一定很難，可以循序漸進的調整，從每天三餐都定外賣改成指定午餐。讓自己能適應。

還有就是學會做飯，找到烹飪中的樂趣。畢竟自己做的食物在健康方面更安全，而且也能更好的控制口味的輕重，少放油和鹽，儘量少喫生冷辛辣。

另外在食材上也可以選擇多樣化一點。把米飯加入或者改成

雜糧粗糧，也可以把玉米或紅薯作爲主食，有更多的食物纖維和多種維生素。

總而言之，口舌的享受只是一時之快，如果和一生的健康放在一起比較那孰輕孰重大家自有分曉。別讓不好的飲食習慣影響一生！

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