体寒怎么办？虽然说现在的天气早就很炎热了，但是对于很多体质差的人来说，还是不敢把厚重的外套给脱掉，感觉全身发冷。体寒的人是有很多的，而造成体寒的原因也有很多，改善体寒吃什么?下面会有详细的介绍。

　　体寒怎么办

　　1.适当摄取盐分

　　体寒的人可以看一下自己在平时是不是盐吃的太少了，虽然说盐不能吃多，每日成人不宜超过5克，但是如果你基本不吃盐的话，那么就很容易造成体寒的。盐分可以帮助提升人的体力，促进血液循环，所以每天我们都要吃盐。

　　2.控制水分

　　我们每个人身体中的水分都在占了很大的比例，但是水分也不是补充的越多越好的，对于体寒的人来说，一定要注意控制好水分的摄入，否则体寒会更加严重。因为水分太多的话，我们的身体就需要消耗更多的热量去代谢它们。所以说，每天适当的补水即可，不要补水过量。对于正常的成年人来说，每天喝8杯水就足够了，如果喝了汤或者是果汁、茶等饮料也要算在水里面，8杯水不仅仅是指白开水而已，这点希望大家要注意。

　　3.进食不宜过量

　　大家应该要控制自己的食量，如果我们进食过量很有可能会身形肥胖，还会引起体寒。吃了很多的食物，肠胃活动就会减慢，并且会有血液在我们的肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，进食的时候要以八分饱为主。

　　4.“阴性”食物要温热后食用

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

　　5.多吃北方水果少吃南方水果

　　产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

　　体寒的原因

　　血液粘稠

　　在中医看来，血液不流通会导致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的状态。

　　血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化。因为血液负责运送体内的废物毒素，随着时间的推移和运输量的增加，血液中也会积蓄一些废物和毒素，引起血液粘稠。月经的出血过多也是血液粘稠的一个原因。月经出血过多会引起贫血，会使血液中的铁流失严重，而铁不足会导致红细胞无法正常工作，氧气和营养不能及时运输，细胞代谢也收到阻碍。血液粘稠的恶果就是导致血液循环的速度减慢，能量的新陈代谢变差，最终使体温降低。

　　压力过大

　　压力过大会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话，最终全身的血液循环都不能顺利进行，从而使体温低下。

　　错误的洗澡方式

　　现代人忙工作，根本没有时间在浴缸里泡澡，都是匆匆地淋浴就打发。淋浴虽说方便快捷，但是由于时间短，没有好好温热身体就结束了。这样一来就无法畅通全身的血液和提高体温，因而导致体寒。洗澡最好还是空开一些些时间，悠闲地泡一泡的好。

　　吃太多的药

　　几乎所以的药都会导致体寒。虽说有提高基础代谢的药，像甲状腺荷尔蒙类的药，但是很多药还是会导致体寒，特别是女性在偏头痛和痛经的时候会吃的解热镇痛类的药。若是持续服用此类降低体温的药就会导致体寒。

　　动脉硬化

　　动脉担负着运输全身上下的氧气和营养物质的重要工作。动脉会随着年龄的增加会老化会变硬，加上动脉也会由于沉淀着各种物质变得狭窄。动脉血管狭窄了，血液就会滞留不前，导致动脉硬化。动脉硬化就会使血液循环受阻，不但会引起体寒，严重的会导致脑中风和心肌梗塞。

　　饮食的不注意

　　暴饮暴食也会导致体寒。因为吃太多会导致血液过多地集中在胃肠道，分配给各肌肉的血液就会减少，因而导致体寒。另外，过分喜爱吃寒性食品和冷饮，喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒。

　　体寒吃什么

　　1、羊肉：羊肉大多数人都是喜欢吃的，它特别适合体寒的女性食用，冬天经常吃羊肉，可以防寒暖胃，让身体变得更健康，而且羊肉还有健脾胃、补气血的作用，用它炖汤喝是最好的。

　　2、当归：当归是非常适合女性食用的中药材，同时也是一种食材，大家都会经常用它煮汤喝，当归有补气活血、调经的作用。女性可以经常用当归泡开水喝。

　　3、狗肉：狗肉是一种很滋补的肉类，适合体寒阴虚的人群食用，有补肾阳、益气补血的作用，还能祛寒暖胃，对肢冷、腰痛、夜间尿频都有很好的疗效。

　　4、牛肉：牛肉是非常有营养的肉类，经常食用有健脾胃，强健骨骼，补气血的作用。牛肉与大枣、党参、元肉、黄芪一起炖的汤，有驱寒补虚的作用。

　　5、红豆：红豆性味平和，有健脾胃、补气血、除湿的作用，女性朋友可以经常用红豆煮汤喝，不但补气血，还有养心安神的作用。

　　6、生姜：对体寒的人来说，生姜是不可以缺少的食物，它的驱寒、暖胃作用是非常好的，体寒的人可以经常喝生姜大枣茶，平时无论煮粥还是炖汤，都可以加几片生姜。晚上也可以用姜水泡脚，对调理体寒有很大帮助。

　　结语：上文已经为大家介绍了体寒怎么办还有体寒的原因，你现在对于这个问题应该比较了解了吧！生活中我们都会遇到一些体寒的人，以女性以及老人为主，如果能在平时注意多吃一些红豆、生姜和牛肉的话，体寒会很快减轻哦。