前阵子忙于论文、又要照顾生病妈妈的狄莺，被媒体拍到爆肥臃肿的身形，不但小腹凸出，脸更水肿显老态，据传当时她体重一个月就暴涨13公斤，本来只有49，因忧虑妈妈的病情一度胖到60公斤。

为雪耻3周狠铲8公斤

狄莺说自己本身就是易胖体质，又热爱美食，前阵子压力大心情不好，就告诉自己「吃吧！」所以才造成体重飙升失控，看到自己爆肥的照片在媒体上曝光，这才惊觉要来好好减肥，结果花3个礼拜就成功瘦下8公斤，小腹整个扁平超厉害的

饭量减到最少

狄莺成功的减肥经验，编儿当然要来好好取经，第一步，就是把白饭量减到最少，她平常每天要吃3碗饭，认真减肥后，一天只吃半碗，将淀粉摄取量大大减少，原本三餐也改成两餐，如果中间饿了就吃苹果、奇异果，严格控制饮食。

早晚快走1小时

除了控制饮食，搭配运动提升新陈代谢也是必要的，狄莺早晚各快走1小时，再搭配慢跑，或在家做简单的拉筋伸展运动，3周平均每天运动3~4小时，果然瘦很快！她说年纪大了新陈代谢没有年轻时好，想减肥一定要动起来，另外她还会吃一些帮助新陈代谢的辅助食品，双管齐下才能瘦得快。

「甩手」瘦手臂

这次减肥成功，狄莺大推一个简单运动「甩手」，不但可以提高心肺功能，让气血活络，还有瘦手臂效果！而且不必跑健身房，在家就能简单练，做法是将双手举至胸前，掌心朝下然后轻松地前后甩动，甩5下蹲一下，一天甩个30~40分钟，全身都会神清气爽，认真甩一个月，手脚都不会冰冷了。