保持健康長壽，改掉這三大習慣，尤其是第一個對身體影響最大！
男性朋友們也被稱作是世界上最累的物種，尤其是中年男性朋友們不僅上有老下有小，而且他們的壓力也非常的大。不僅是生活的壓力，還有工作壓力都壓在他們的肩膀上，就連他們的身體健康狀態都開始走下坡路了。
而且經過研究數據發現。從全國範圍內。女性朋友們的平均說明相對於男性朋友們而言要長得多。其實造成這一狀況的主要原因，除了心理因素和生理因素之外，其實還有大多數男性朋友平時的一些不良嗜好和不規律的生活習慣有着非常大的關係。
第1個不良嗜好，經常熬夜
因爲睡眠對於我們身體健康來說非常的重要，我們的醫生大概有1/3的時間都是在睡眠當中度過的。而且我們的身體也能夠在睡眠當中得到非常好的修復作用。而且身體的五臟六腑也都能夠得到休整，所以睡眠對於我們的身體健康來說是非常重要的。
但是根據我國2017年的睡眠質量報告數據顯示。我國普遍很多人都面臨着睡眠的問題，在我國有將近67%的人有嚴重睡眠不足的狀況。如果在平時沒有重視起來，並且經常熬夜加班到11點以後再睡覺的話。很多疾病都會找上門來，並且對我們的身體健康造成影響。
其實我們經常能在新聞上或者是手機上能夠看到各種各樣的新聞，說一些成功人士過勞猝死，或者是年輕人經常熬夜打遊戲，猝死的也都有。相信這樣的新聞，你在平常生活中已經是屢見不鮮了。
所以在平常生活中，爲了我們的身體健康，一定要有意識地避免身體出現熬夜的狀況，保證充足的睡眠質量，儘量在晚上11點之前休息。如果實在沒辦法一定要熬夜的話，那麼在熬夜之後也一定要注意休息，及時調整身體的健康狀態。修復因熬夜給身體造成的傷害。
第2個不良嗜好，抽菸酗酒
很多男性朋友都說這樣的一句話，“男人不喝酒，枉來世上走”其實這也正是很多男性朋友的真實寫照，因爲在平常生活中，你真的很難發現不抽菸不喝酒的男性朋友，也正是因爲男性朋友的壓力都比較大，所以難免要採取一些方式來發泄一下。或者是緩解一下。而男性朋友緩解身體壓力的主要方式就是抽菸喝酒了，雖然抽菸喝酒在一定程度上的確能夠緩解身體的壓力，但是抽菸喝酒對於我們身體健康的傷害可是非常大的。
抽菸喝酒對我們身體的傷害幾乎所有人都知道。而且經常抽菸喝酒，男性朋友們患病的概率也會遠遠大於女性朋友們，所以在平常生活中一定要記住煙能少抽就少抽，酒能不喝就不喝。
但是有的時候也無法避免要參加一些酒會，或者平常生活中也是需要抽一些煙來緩解壓力的。但是除卻無法避免的一些情況，在平時想抽菸喝酒的時候，可以採取一些其他的方式來轉移自己的注意力，比如喝茶，下棋，培養一些其他的興趣活動都是非常不錯的，沒有必要非抽菸喝酒才能緩解壓力。否則壓力是緩解了，但是身體健康破壞掉了，也得不償失了。
第3個不良嗜好久坐不動
其實老話常說每天運動一小時，健康生活過一生。所以生命在於運動堅持運動確實能夠讓我們的身體受益良多。但是由於現在越來越多的人因爲智能手機的普遍很多人都越來越懶，當然不只是中年人變了，甚至連一些年輕人也變得越來越來。就算有時間他們也不會運動。所以就導致現在越來越多的人身材肥胖，而且身體存在着各種各樣的健康隱患。
因爲我們都知道身體過度肥胖可能會導致我們的身體患上其他各種各樣的疾病。而且很多疾病的病因都與肥胖有着這樣或那樣的聯繫。所以在平時的時候一定要適當的鍛鍊。因爲適當的運動，尤其是經常做一些有氧運動，能夠燃燒我們身體的脂肪，來幫助我們身體提供能量，尤其是在運動的過程當中，能夠消耗我們身體當中的一些熱量，有助於達到瘦身的效果，能夠幫助我們預防肥胖或者減輕體重的效果。
尤其是隨着年齡的增長，我們身體的各個功效都開始慢慢的衰退，而堅持運動會讓我們身體增加肌肉含量。就算到了中年人，我們也同樣擁有一個好的體質好的身體。而且經常的運動，適當的運動，能夠讓我們的身體各個器官，各個系統都能夠保持年輕狀態，延緩他們的衰老程度，還能夠起到延長壽命的作用。
所以步入中年的男性朋友們，不要再爲自己的懶惰找任何藉口了，在平時一定要多抽出一些時間來鍛鍊身體。這樣才能夠保持自己的身體健康，保持身體的健康狀態。
