我是一位四十多歲的媽媽，一直提倡清淡飲食，同時配合適量的運動達到減肥瘦身的效果。我1米6，最胖的時候137斤，現在105斤。前幾天，逛街時碰上了一位兩年不見的老同學，老同學看見我的狀態就特別驚訝，說：“小丹，怎麼保養得這麼年輕，身材還那麼好？”其實，我主要是通過飲食調整，多喫些清淡的少喫油膩的食物，另外在主食上面，我更是嚴格控制，經常喫的話會導致減肥失敗，身邊很多朋友說自己越減越胖，其實就和喫有太多關係。

想要減肥成功，擁有健康苗條的身材，就一定要捨棄一些自己非常喜歡的食物，多喫粗雜糧，而且每餐只喫7分飽就好了，否則這些美食將成爲你減肥路上的絆腳石。那麼減肥期間有哪些食物是不能喫的呢？下面一起看看吧！

一，炒花飯

炒花飯是用剩米飯做的，看大米的營養成分你就會發現，它的脂肪含量和碳水化合物都很高，含糖量也很高，再加上油一炒，重油高熱量，經常喫炒飯，你會越喫越胖，根本不利於減肥，所以最好少喫，將大米飯用雜糧飯來代替，比如加入三色藜麥，紫米，豆類，紅薯，紫薯，玉米，山藥等搭配一起燜着喫就好了，飽腹抗餓又有營養，多喫也不會長胖。

二，油炸食品，油條

油條的含油量真的太高了，熱量也超高。其實，我以前也和大家一樣，早餐喜歡喫點油條，香香脆脆的，喫起來別提多香了。但是，隨着年齡慢慢增大，新陳代謝減慢，喫一 根油條等於喝半碗油了。很久沒有喫油條了，偶爾買一次回來喫，感覺特別油膩，所以這種美味早餐喫多了很容易發胖，減肥期間最好不要喫哦！

三，肉包子，饅頭類

包子，饅頭這類麪食，澱粉含量75%，油脂含量1%，蛋白質含量10%，還有少量的礦物質，維生素。所以，經常喫麪食的人很容易發胖，我老公就愛喫麪食，每天早餐不是包子，饅頭，就是煮麪條，堅持運動了2個月體重一點也沒有減輕，原因就是麪粉喫太多造成的。另外，肉包子尤其不能碰，肉包子裏的肉餡兒喫起來滋滋冒油，鮮美可口，往往都是加了很多肥肉的，這種油膩的食物喫上一個熱量都非常高，怎麼能幫助減肥呢！

其實，包子饅頭也不是完全不能喫，在包子饅頭裏加入全麥粉就好了，全麥粉富含纖維素和礦物質，既能增加飽腹感，營養又豐富，經常食用減脂刮油，越喫越瘦。

四，快餐面，自熱火鍋

現如今，人們的生活節奏快，很多年輕人爲了追求方便，喜歡喫方便麪，還有各種自熱火鍋，麻辣燙，自熱燒烤等食物。殊不知，方便食物爲了方便保存，尤其是麪條都是經過油炸的，本身熱量就高，還有自熱火鍋，爲了增加口感，添加劑不說，還有各種調料包和油包，喫起來特別香，但是對健康非常不利，更不利於減肥，會讓你越喫越胖。

五，糖油粑粑

糖油粑粑是用糯米粉和紅糖加工而成的美食，軟糯香甜，女人們都特別喜歡喫，但是糖類喫下去是會轉化成脂肪的，減肥期間一定要戒掉它。我以前就特別愛喫，隔三差五自己在家就會做一次，所以有段時間體重不受控制，一路飆升，現在已經不敢碰這道美味了，以至於現在一提起糖油粑粑都饞得口水流。

減肥不是一天兩天就能成功的，需要長期堅持，配合適量運動，管住嘴邁開腿，多喫清淡食物，遠離油膩，油炸，高糖的食物，多喫粗雜糧，你才能在減肥路上越走越順暢。

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