你爲什麼不敢讓別人失望? | 討好型人格自救
摘要:那麼,推薦你來參加由心理學大咖、《爲何家會傷人》等暢銷心理學書籍的作者武志紅老師主力策劃、首席諮詢師黃玉玲主講的攻擊性課程 《如何活出充滿力量的自在人生》,帶你全面認識、洞悉、表達、處理和轉化攻擊性。如果你走進討好者的內心,會發現那裏 住着一個敏感脆弱的小孩。
原標題:你爲什麼不敢讓別人失望? | 討好型人格自救
“我覺得自己不會愛別人”
最近,後臺收到一條很長的留言:
“我老公經常身體不舒服,這段時間變天,他果然又病了,先是感冒,後是發燒。
我就覺得很不耐煩。
第一反應是你怎麼這麼多事,平時就不肯鍛鍊,明知道自己身體素質不行,碰上換季也不會穿多點,照顧好自己。
但是我馬上又很內疚,因爲夫妻之間應該要有愛,互相照顧對方纔對。
這樣的衝突已經不是一兩次了,以前家人生病,雖然我會噓寒問暖,買了水果過去看望,但我心裏並不擔心。
生活裏,我雖然有好朋友,但和所有人,包括家人,都覺得與他們的心之間隔了一層。
在他們眼裏,我寬容,孝順,善良,是好朋友,好女兒,好妹妹。但我知道我和他們總是有距離。
這種感受讓我不能接受,也很難受, 我覺得自己不會愛別人。
老師,你說我該怎麼做呢?”
在看到這條留言的時候,我的第一感受是這位妻子非常坦誠並且自我察覺能力很強。
因爲並不是所有的人都可以發現自己行爲與心理、意識與潛意識的矛盾之處,並且有勇氣去面對它,還有好奇心去探究它。
在她的自我察覺中,我們可以發現:
丈夫生病,她的 內心的真實感受是焦慮和憤怒,行爲上卻要求自己是個好妻子;
家人生病,她會噓寒問暖, 內心卻並不真的擔憂;
她在所有人的眼裏都是好朋友、好女兒、好妹妹, 內心卻與他們有距離感。
這一切看起來充滿了矛盾。
說白了,她表現的像個好人,但是內心卻充滿了“惡念”。
用一個詞來形容就是—— “假好人”。
“你能不能也對我好?”
假好人的實質是討好型人格。
他們習慣通過做好人好事,獲取別人的肯定,以此來確定自己的價值感。
這些人往往是我們身邊的老好人,優秀員工,乖孩子。
他們一般都有這些特徵:
害怕發生爭執,一旦發生,就會將錯都 歸咎到自己身上;
無法拒絕他人,即使對方要求很過分,也會 硬着頭皮完成;
很怕麻煩別人,能自己完成絕不求別人,否則就會 感覺虧欠;
做事情喜歡 以他人的感受爲主,很少顧及自己;
非常看重別人的看法, 渴望被別人認同;
在面對比自己厲害的人,常常怯懦, 不敢展現自己;
內心極度敏感,很快地感知他人的情緒,並且自身情緒 易受他人影響;
......
他們 對外界的肯定和讚賞有着超乎尋常的依賴,而同時, 對自己也有着超高的道德和自尊標準。
討好,是自身發展出來的一種非常有效的防禦策略,可以在對方很強大的時候至少保住自己。
而他們在自我犧牲的同時,也散發出了一個委婉而隱蔽的信號: “你看,我已經這麼努力,這麼好了,你能不能也對我好,你能不能也愛我?”
這是討好者們內心最大的渴求。
如果你走進討好者的內心,會發現那裏 住着一個敏感脆弱的小孩。
這個小孩往往在年幼甚至是出生的那一刻開始,就被父母、家族忽略;但也有另一種極端,他們受到了足夠多的重視,但也依然成長爲討好者。
他們的核心都是犧牲自己的利益,以換取對方的高興。
更糟糕的是,在他們波瀾不驚的外表下,掩藏的卻是一種壓抑的,令人窒息的情緒。
他們會壓抑自己的憤怒:
- “我爲你做了那麼多, 你爲什麼還不愛我 ?”
- “我這麼努力了, 你爲什麼還看不到 ?”
- “我已經做出很大犧牲了, 你爲什麼還得寸進尺 ?”
- ......
內心熊熊烈火,外表和顏悅色,長此以往的衝突會令人心力交瘁。
而他們不能表達自己的憤怒的最主要的原因是因爲——恐懼。
他們擔心一旦展露自己的內心,說出自己的真實需要,對方就會拋棄自己。
這種不平等,當然不會有真正的幸福感。
剝開脆弱的那層,你會發現裏面還充滿着哀傷:
- 我的父母不愛我;
- 我的父母其實沒那麼愛我;
- 我不重要;
- 我很弱小;
- ......
說到這,我們也就不難理解這位妻子爲什麼會“對所有的人有距離”:
對親人“親”不起來,對愛人“好”不起來,對朋友“密”不起來了。
因爲她的潛意識裏有深深的憤怒和悲傷: 害怕別人看到,更害怕自己看到。
因爲真相總會使人痛苦,更會讓人束手無策。
所以,她選擇了將情緒隔離起來,做應該做的“好人”。
同時,她又會隱隱地害怕別人是不是能感覺到這種距離,所以又會譴責自己心中升起的“惡念”。
討好者的出路在哪裏
那麼,討好者的出路在哪裏呢?
從理論上,破除討好型人格最有效的辦法,是迴歸原生家庭,從父母那裏得到無條件的愛和接納。但這幾乎不可能。
所以真實的解決方案是: 每個人自己的覺醒。
如果你也在受討好型人格困擾:
過於在意別人的感受
輕易妥協/不知道怎麼拒絕別人
想說“不”,但難以開口
害怕自己做決定
事情不順,總覺得那是自己的錯
當被誇時,會感到不自在
寧可委屈自己,也不委屈別人
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就像武志紅老師說的: 當你看見這些情緒,並且照管它、允許它,它就會變得柔軟和流動,成爲一種生命力,進而發展爲創造力。
並且,每一次的課程和訓練都在爲各種情緒的平衡和自我接納做鋪墊,讓你實現內在的整合相通,做到真正的自我接納,重獲人生平衡之感。
課程有何特色?
課程的開篇將從多角度、多維度解讀攻擊性。
因爲唯有透徹的理解才能真正帶來改變。
這一部分可以爲你更好的理解攻擊性,爲處於成長困境、關係泥潭中的你提供解決動力。
第一章,將分享給大家的是攻擊性的美學篇。
因爲被誤解了的攻擊性,使得很多生命的體驗被卡住,黃玉玲會從生命動力與發展需要的角度去闡述,讓你重新認識及審視自己的攻擊性。
第二章,是攻擊性與全能自戀,這個部分聚焦在一個人無所不能的自戀需要,以及對他人的神仙期待上。
這也是攻擊性發展的起源階段,我們將透過對這個階段的瞭解,學習如何透過攻擊性,建立與他人、與世界的關係,探知現實的邊界。
第三章,將是本課程最核心的內容。
在這一章,我們將進入真正的江湖,看到現實的殘酷、人性的掙扎與自我的衝突。
黃玉玲將通過大量的諮詢案例與個人經驗總結,與大家分享在不同關係情境下,如何實現攻擊性的轉換,找到應對困境的資源。
在具體內容上,課程將聚焦常見的 抑鬱,焦慮的情緒原因, 主動攻擊,被動攻擊的表現,來進一步瞭解 攻擊性的表達方式。
在最後一個大節裏面,將會從 道和 術這兩個層面來去 幫助大家穩住自己的內心,學習到更多的方法,從而在裏面找到平衡。
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開啓你的隱藏力量,活出一個有創造力、有生命力的自己,活出一個肆意暢快的自在人生。
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爲什麼選黃玉玲?
在武志紅老師在得到專欄一年多時間裏,黃老師一直是武志紅心理課專欄的顧問,但凡涉及到攻擊性的話題, 黃老師那裏總有很多生動的故事,並且是成功表達、處理或轉化攻擊性的。
在這方面,她心中有大量飽滿的故事, 這是比有系統理論更爲重要的基礎。
無論從數據上,還是直接反應上,黃玉玲在廣州線下諮詢室,都是最好的諮詢師之一。
在這個課程中,特別是黃老師講述個案,以及她生活中的細節時,你會看到黃老師的功力。
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