大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵，呂凱特在不經意間這樣說過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

胖子整天抱怨瘦子們喫不胖，而自己連喝開水都會胖，真的有喫不胖的瘦子嗎？其實，這和瘦子的飲食習慣有關，這些飲食習慣決定了他們怎麼喫都不發胖，想減肥瘦身的小胖趕緊來看看吧！

習慣一：口味清奇，不喜油膩

瘦子的口味通常都比較清淡，對於披薩、漢堡這種食物，喫兩次就會覺得油膩，以後都不想喫了，對於甜食也是，覺得過分甜膩，而這些胖子們都喫都不能理解，油膩是什麼感覺？不覺得油膩呀，這就是區別了。減肥建議：減肥期間飲食儘量清淡，不喫重口味的食物，油膩的食物少喫，多喫蔬菜、水果、雜糧等。

習慣二：喫飯速度慢，超級慢

留心觀察你會發現，身邊的瘦子們喫飯真的超級慢，你喫完了，她好像纔剛開始喫，其實，細嚼慢嚥的人更容易瘦，研究表明，咀嚼時間超過20分鐘，身體纔會發出喫飽了的信號，同樣的時間，喫的慢的人攝入的食物自然更少。減肥建議：減肥者要適當放慢喫飯速度，可以邊喫飯邊玩手機，分散對食物的注意力，延長用餐時間。

習慣三：飯前喜歡喝湯

飯前喝一碗湯，有利於潤滑腸道，減少食物在腸道內的停留，減少脂肪的堆積，而且飯前喝湯能帶來一定的飽足感，在喫飯的時候降低了對食物的食慾，減少了食物的攝入，熱量得到控制，自然就不擔心發胖啦！減肥建議：減肥者可以在飯前喝一碗冬瓜薏米排骨湯，薏米和冬瓜利水消腫，都有減肥的功效。

習慣四： 經常選擇喫代餐

瘦子都不愛喫飯，晚飯時間喫了其它食物，就喫不下正餐了，瘦子經常選擇五穀雜糧來代替正餐，五穀雜糧含有大量的膳食纖維，飽腹感強，而且熱量低，不擔心發胖。減肥建議：晚餐喫五穀雜糧，既有飽腹感，又不會發胖。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。