熊芳芳老師一直是我很佩服一位老師，她很早就在語文教學上有建樹，有名氣，是真正的有底氣接地氣的名師，但她沒有在名師的光環裏沉醉，而是保持着足夠的警醒，她始終有着自己的職業追求。

今天很偶然在朋友圈看到了一篇關於芳芳老師辭職的報告。不由得被那句“不願一生被人安排”給觸動。同爲老師，看到這樣的句子內心感慨萬千。

已經成爲全國特級教師的芳芳老師，尚且如此不自由，被安排。那麼作爲普通教師隊伍中的芸芸衆生是不是更加的不自由呢？優秀的芳芳老師去追尋她的教育理想，普通一線的老師又有多少這樣的魄力亦或是能力呢？

今天我們想聊一聊老師職業倦怠的原因還有一些排解的方法，希望能給深陷不自由泥潭的老師些許的慰藉。

01

產生職業倦怠的原因

社會方面：工資待遇較低，較少受到家庭和社會的理解，因此有時間會覺得自身價值得不到實現。

教師個人方面：

由於從事單科教師的原因，年復一年日復一日的重複同樣的工作，會產生倦怠的心理。

由於平時教學壓力過大，教師自身心理減壓能力較弱，不能及時調節心理狀態。

學校方面：

學校和教育管理單位要求升學率，給教師造成了無形的壓力，也不能讓教師發揮自己的教育特色教師的勞動具有複雜性、創造性、長期性等特點。而現在不少學校的管理就是簡單地讓教師“動起來”、“忙起來”，把學校一切工作的落腳點都集中到升學率上。在這種管理環境下，教師沒有參與學校管理的機會，缺乏領導和同事的信任與支持，缺乏主人翁意識，這必然導致教師工作熱情的下降和教師責任感、歸屬感減弱。單一的以學生成績評價教師的制度，降低了教師對教育理想的追求，影響了教師提升專業素養的積極性，增加了教師的工作強度和工作壓力，強化了教師的職業倦怠感。

學校舉行各種各樣的無關於教學的活動，讓教師們身心疲憊，心有餘而力不足。

由於教師勞動時間的延續性和勞動空間的廣延性，教師勞動時間的延續性一方面是由於教師工作量比較重，沒有固定的工作時間長度，除了正常的工作時間，教師常常還要利用晚上或休息時間來思考，備課，批改作業，寫作。另外一方面是指教師勞動空間的廣延性，一般來說教師勞動的空間主要在室內 ，包括教室及辦公室，但由於學生髮展因素的多樣性以及教育目的的全面性，學生的成長不僅受到學校的影響，還有社會和家庭的影響。

總的來說，理想與現實的巨大反差，是教師職業倦怠產生的根本原因。

02

排解倦怠的方法

1.積極調整自己的心理狀態。儘管每天都從事着同樣的工作，但教師職業的特性就是創新性和藝術性的。不僅每天的課程是動態可變的，學生們又都是鮮活靈動的個體，所以每天如果用心對待工作和學生，那麼每天都將是新的開始。

2.善於肯定自己，保持樂觀的工作態度，就是要學會稱讚自己，對自己工作中的成就要給予肯定，不斷給自己積極的心理暗示，保持對工作的熱情。

3.努力發展自己的業餘愛好，不要把自己的全部精力都投入到工作中，會失去自我。發展一項自己喜歡的業餘愛好，不僅可以調節情緒，在關鍵時候也可以爲自己贏得學生的尊重和喜歡。

4. 學校和教育管理機構應該完善教育評價體系，給予教師們公平的評價，激勵教師在工作的熱情。允許教育方法的多樣化，給教師更多的發揮空間。

5. 學會溝通，有了心理壓力要學會轉移，找到工作和生活的平衡點，把壓力轉化成工作的動力。教師感覺自己處於心理困境時，要學會自我調節，並尋求社會支持，多與家人或親友、同事溝通，把心裏的癥結說出來，不要悶在心裏。還要加強身體鍛鍊與放鬆訓練，實踐證明，鍛鍊真的能緩解心病。

每一個一線的老師都面臨着各種各樣的壓力和被安排，在你覺得自己還沒有能力和決心去跳出來的時候，不妨這樣排解下。希望有一天每個老師可以收穫真正的職業自由。