大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

免疫力是人体自身携带的防御机制，消灭病毒细菌，消除体内衰老、死亡、损伤的细胞，具有一定的防御功能，主要是指抵抗外来侵袭，维护机体内环境的平衡稳定。免疫力低常表现为“体质差”易生病！生活中有很明显的例子，生活在一块的两个人，很大程度上会有一个人感冒发烧的频率比另一个人高，身体素质差距比较大，这就是免疫力低所致。身体免疫力低，坚持5件事，提升身体免疫力，身体也会更棒！

身体免疫力低，会有这2种表现！

1、易生病

如果身体免疫力低，身体就容易于被感染或患病。免疫力低最直接的表现就是容易生病，经常患病，加重机体的消耗。所以通常伴随有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。并且生病、吃药、打针、输液变成了家常便饭。

2、反复发作

免疫力低，不仅会导致疾病频发，而且会出现疾病反复发作。例如：感冒、扁桃体发炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等，都可能出现反复发作，长期以往还可能导致身体和智力出现缺陷，所以千万不可小视。

免疫力低常表现为“体质差”易生病！坚持5件事，提升身体免疫力

1、补充硒元素

硒是通过保护免疫系统的各种细胞，使各种细胞都能保持正常的活力而调整好人体全方位的免疫功能，包括体液免疫、细胞免疫和非特异性免疫。我们平时吃的，像黑米，大蒜等，都有元素硒，当然对补硒比较重视的可以选择富硒地区的产品，如我国富硒地区的紫阳毛尖，硒成分达到150ug/kg，硒含量是比较高的。

2、保持饮水

水是生命之源，当身体缺水时，就会发现自己四肢无力，身体困乏，大脑不清醒，身体的免疫力下降，导致大量病菌很容易侵袭到体内，产生各种不良的症状，不利于身体健康。保持饮水的人免疫力相对都比较好，能够及时给人体补充水分和能量，使机体随时保持活跃状态，能够很好的提升免疫力，抵抗病毒侵袭。

3、坚持运动

生命在于运动，经常坚持运动，能够激活自我机体的免疫力。经常锻炼的人和不常锻炼的人在爬楼梯就能很明显看出来差距，不常锻炼的人机体长时间处于乏力状态，灵活度不够，身体素质也相对较差。所以平日里要坚持运动，保持血液循环速率，增强机体的代谢能力，增强自我身体的免疫力，有利于抵抗外来侵袭，保持身体健康。

4、保障充足的睡眠

人的各项机能都在睡眠过程中得以休息，尤其是五脏六腑，如果休息不好的话，人容易感到疲惫，导致免疫力低下。保障充足的睡眠，免疫系统才能够发挥出应有的作用。每天要保证至少7个小时的深度睡眠，如果有时间的话，中午可以午休半个小时。现代社会工作忙碌，熬夜加班成为了家常便饭，提醒大家一定要注意休息，否则免疫功能低下，得不偿失。

5、保持良好的心态

焦虑、紧张、失落等负面情绪会影响到人的植物性神经，从而造成抑郁等病症，影响免疫力系统的正常运转，导致免疫力降低，甚至引起更大的疾病。由此可见，想要提高免疫力，就要保持良好的心态，不要斤斤计较，也不要胡思乱想，不要钻牛角尖，遇事多往积极的一面去想，让心胸更开阔。

（图片来源网络，如有侵权联系删除，谢谢。）

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路。