大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵。就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

免疫力是人體自身攜帶的防禦機制，消滅病毒細菌，消除體內衰老、死亡、損傷的細胞，具有一定的防禦功能，主要是指抵抗外來侵襲，維護機體內環境的平衡穩定。免疫力低常表現爲“體質差”易生病！生活中有很明顯的例子，生活在一塊的兩個人，很大程度上會有一個人感冒發燒的頻率比另一個人高，身體素質差距比較大，這就是免疫力低所致。身體免疫力低，堅持5件事，提升身體免疫力，身體也會更棒！

身體免疫力低，會有這2種表現！

1、易生病

如果身體免疫力低，身體就容易於被感染或患病。免疫力低最直接的表現就是容易生病，經常患病，加重機體的消耗。所以通常伴隨有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現。並且生病、喫藥、打針、輸液變成了家常便飯。

2、反覆發作

免疫力低，不僅會導致疾病頻發，而且會出現疾病反覆發作。例如：感冒、扁桃體發炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉等，都可能出現反覆發作，長期以往還可能導致身體和智力出現缺陷，所以千萬不可小視。

免疫力低常表現爲“體質差”易生病！堅持5件事，提升身體免疫力

1、補充硒元素

硒是通過保護免疫系統的各種細胞，使各種細胞都能保持正常的活力而調整好人體全方位的免疫功能，包括體液免疫、細胞免疫和非特異性免疫。我們平時喫的，像黑米，大蒜等，都有元素硒，當然對補硒比較重視的可以選擇富硒地區的產品，如我國富硒地區的紫陽毛尖，硒成分達到150ug/kg，硒含量是比較高的。

2、保持飲水

水是生命之源，當身體缺水時，就會發現自己四肢無力，身體睏乏，大腦不清醒，身體的免疫力下降，導致大量病菌很容易侵襲到體內，產生各種不良的症狀，不利於身體健康。保持飲水的人免疫力相對都比較好，能夠及時給人體補充水分和能量，使機體隨時保持活躍狀態，能夠很好的提升免疫力，抵抗病毒侵襲。

3、堅持運動

生命在於運動，經常堅持運動，能夠激活自我機體的免疫力。經常鍛鍊的人和不常鍛鍊的人在爬樓梯就能很明顯看出來差距，不常鍛鍊的人機體長時間處於乏力狀態，靈活度不夠，身體素質也相對較差。所以平日裏要堅持運動，保持血液循環速率，增強機體的代謝能力，增強自我身體的免疫力，有利於抵抗外來侵襲，保持身體健康。

4、保障充足的睡眠

人的各項機能都在睡眠過程中得以休息，尤其是五臟六腑，如果休息不好的話，人容易感到疲憊，導致免疫力低下。保障充足的睡眠，免疫系統才能夠發揮出應有的作用。每天要保證至少7個小時的深度睡眠，如果有時間的話，中午可以午休半個小時。現代社會工作忙碌，熬夜加班成爲了家常便飯，提醒大家一定要注意休息，否則免疫功能低下，得不償失。

5、保持良好的心態

焦慮、緊張、失落等負面情緒會影響到人的植物性神經，從而造成抑鬱等病症，影響免疫力系統的正常運轉，導致免疫力降低，甚至引起更大的疾病。由此可見，想要提高免疫力，就要保持良好的心態，不要斤斤計較，也不要胡思亂想，不要鑽牛角尖，遇事多往積極的一面去想，讓心胸更開闊。

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以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。