很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!

雞蛋是日常生活中常備的食材之一，而且雞蛋的營養價值也非常豐富，它裏面不僅含有豐富的蛋白質、脂肪、DHA、維生素等多種營養物質，而且它還有“全營養食品”的美稱。早餐對於人體健康來說非常重要，每天早餐時喫一個煮雞蛋，不僅可以減輕我們的飢餓感，而且還可以爲身體補充大量的營養成分。每天早餐時喫一個“煮雞蛋”，或許會讓身體悄悄發生4個“變化”。

每天早晨喫一個“煮雞蛋”，身體或許會悄悄發生4個“變化”

一、可以增加飽腹感

雞蛋裏面的營養物質非常豐富，每天早上喫一個煮雞蛋，不僅可以爲人體提供充足的蛋白質，而且還能夠有效緩解胃部排空速度，增加飽腹感，減少其它食物的攝入量。而且早餐時喫一個煮雞蛋，還能夠降低午餐和整天熱量的攝入，對於控制體重有非常重要的作用，所以早上喫煮雞蛋，不僅有助於增加飽腹感，還有助於減肥。

二、可以降低體內膽固醇含量

由於年齡的增長，以及日常生活中不良飲食習慣的形成，致使很多人體內膽固醇含量過高。體內膽固醇含量過高，不僅不利於身體健康，而且還會影響日常生活和工作，每天早上堅持喫一個煮雞蛋，或許可以起到降低體內膽固醇含量的作用。雖然雞蛋中也含有膽固醇成分，但是它裏面卵磷脂的含量也特別高，每天食用雞蛋時，雞蛋裏面所含的卵磷脂會進入人體，從而避免膽固醇和脂肪在血管中的堆積，起到降低體內膽固醇的作用。

三、可以補充人體所需的蛋白質

蛋白質是人體生長發育重要的營養物質，而雞蛋裏面所含的優質蛋白，很容易被人體吸收和利用，且雞蛋中所含的脂肪很少，所以在早餐的時候喫一個煮雞蛋，不僅可以增加人的飽腹感，而且還可以給人體補充足夠的優質蛋白。

四、可以增強記憶力

雞蛋中不僅含有豐富的蛋白質、卵磷脂，氨基酸等多種營養物質，而且對於調節身體內分泌也有非常重要的作用。雞蛋裏面所含的膽鹼成分，是合成大腦神經遞質的必需物質，所以在早上到時候喫一個煮雞蛋，不僅可以促進大腦發育，而且對於預防記憶力衰退，有效提升記憶力也有非常好的作用。

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路