练八段锦，不练瑜伽
八段锦，以前大家知道得很少，最近开始热了起来。但是只知道八段锦好，好在哪里，不知道。
八段锦的名字，最早可以追溯到南宋《夷坚乙志》，有据可查。更早之前，八段锦的动作和练习方法已经存在很多年了，只是不叫这个名字而已。
许多古代典籍都有记载八段锦，如南宋《道枢·众妙篇》，明代《道藏·灵剑子引导子午记》《遵生八笺》，说明古代八段锦的普及程度相当高。
实际上，在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。所谓导引术，《黄帝内经》中早有记载，是祛病强身的一种锻炼方法，实际上就是结合动作、呼吸和意念的体操。华佗发明的五禽戏，以及我们现代的广播体操，都是导引术。
为了普及广播体操，降低练习难度，就去掉了呼吸和意念的内容，重在强身健体，隐去了祛病养生的部分。所以虽然我们打小就做广播体操，但其实不太能领略导引术的精妙之处。
现代流行的运动，唯一接近传统导引术的，是印度来的瑜伽。
关于瑜伽的介绍是，“瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。”
这和中华传统导引术同出一辙，都是调身、调息、调神。瑜伽如果只是调体式，那就和柔术、拉伸没有区别。
瑜伽历史据说有5000多年，但存留至今的典籍，最早是一本2000多年前的《瑜伽经》。印度的历史混乱，书的真假尚且不论，但是这本书实际上只是讲哲学和理论，瑜伽的定义、 瑜伽的内容、瑜伽给身体内部带来的变化。
完全没有任何关于瑜伽的具体练习方法和记录，实际上《瑜伽经》是婆罗门教（即印度教前身）的哲学著作，不是关于强身健体的书。还有其它关于瑜伽的所谓古书，如《奥义书》《薄伽梵歌》，也只是古印度流传的诗歌集锦，稍微提到了瑜伽而已。
当我搜索“瑜伽典籍”时，排名第一的是《瑜伽经》，排名第二的是被誉为现代瑜伽圣经的《瑜伽之光》。
我们的导引术有丰富的著述有传承，但是瑜伽完全没有，一下子从2000多年前的古典瑜伽就跨越到现代瑜伽。这就说明，瑜伽早已和其本源脱钩，变成任人打扮的小姑娘。所以，瑜伽流派众多，瑜伽大师层出不穷。
当一个行业内，大师遍地开花的时候，里面水就很深了。比如现在有很多太极大师，太极雷雷，和最近大热的马保国。但我们从来没有听说过一个八段锦大师。
只有故弄玄虚的地方，才有大师存在的空间。
两相比较，光从表面上看，八段锦家学渊源深厚，一脉相传，低调踏实；瑜伽是无根的浮萍，百家争鸣，华而不实。
瑜伽是一个成熟的产业，除了瑜伽师、瑜伽培训，还有瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽饮食、瑜伽室、瑜伽馆等等，产业链条庞大。但从瑜伽的本质说起，这些都毫不相干。瑜伽的冠名权太多了，变成生活瑜伽化，而不是瑜伽生活化。
练瑜伽应该为生活而服务，而不是生活为瑜伽服务。练八段锦就没有诸多要求，想练就练，基本上没有要求，完全专注在练习之中。八段锦可以融入生活，练功生活化，行走坐卧都是练功。
瑜伽就不行了，仪式化太严重，本末倒置，背离初心。
瑜伽现在已经走偏了，商业瑜伽培训动辄就是能够变苗条的女神，一般的介绍内容也是讲瑜伽能有很多功效。但我们很少看到关于瑜伽的系统介绍，关于瑜伽的进阶练习方法，太多神化瑜伽的东西。
既然瑜伽被抬上了神坛，就得承受被扔臭鸡蛋、烂番茄，还有各种事故带来的负面影响。这是因果报应。
瑜伽所谓的完美形象，其实满目疮痍。瑜伽的槽点很多，批评瑜伽，是希望这个行业变好。但有些爱好者却不容许对瑜伽的客观批评，这就是心态出偏了。她们沉浸在瑜伽带来的幻觉中，迷信瑜伽的“虚假美好”，最终伤害了自己。
我接触过很多练瑜伽的人，想法确实是走偏的，对瑜伽没有清醒的认识，是瑜伽生活化了。瑜伽老师对自己的职业有这样的热情没问题，普通人言必称瑜伽多美妙、瑜伽创造美妙生活，为练瑜伽而自豪，听起来就很离谱。
我练八段锦也挺久了，从来不觉得八段锦了不起。它是一种很好的健身方法，每天坚持2遍，身心舒畅。我只知道，只有常练常新，才能登峰造极。如果我练不好，技术掌握不到位，练和不练，差别并不大，还不如出去散步，练练广播体操更有益身心健康。
练八段锦让人变得专注，变得心胸宽广，对自身有更清楚的认识；过分沉迷瑜伽，让人变得偏执，偏离生活目标，错误认识自己。
健身锻炼，只有专注于自身，才能避免伤害和实现强身健体的效果。不少人练瑜伽，背离基本原则，在痛苦之中过度拉伸，最终造成损伤和身体失衡的恶果。
身体出偏，心性就跟着出偏。这种例子我见了很多。
八段锦不是不能批评，但批评要有理有据，我喜闻乐见。但就我对八段锦的认识，是真的好，堪称完美。发展了一千多年，经过无数人实践的好东西，我这只懂皮毛的人，哪能发现可以批评的地方，只有努力争取掌握技术。
但瑜伽，相较于八段锦，确实存在很多的漏洞。一个明显之处，就是理论缺乏系统性，搞得很虚，缺乏深度，非常空泛。最大的问题，还是动作走偏，偏向单侧的长时间拉伸，容易造成左右、上下或前后的筋膜张力不均衡，容易造成身体伤害。
瑜伽的动作，深层肌肉力量差的人，稍微控制不住，咔嚓一声唰的就下去了，直接撕伤筋膜，甚至使关节错位。而八段锦的动作，做不到就是做不到，不能超过身体的能力，所以安全很多。
看个视频对比一下，八段锦和瑜伽的气韵、神态和动作。
看谁气质优雅，看谁更胜一筹。
八段锦非常内敛，适合低调踏实的人练。但是瑜伽，很张扬外放，练多了其实就心性也是会变的。
综上所述，八段锦就是全方位地比瑜伽优越。练瑜伽的人，如果不同意这个观点，可以提出反驳依据来，让我学习一下，知错我必改。如果看到生气了，那说明我讲对了。
我建议练八段锦，起步阶段，练第八套广播体操。
这些看似平凡的练习，坚持日久将产生非凡的效果。有人报名我的课程，却问我其它效果惊人的学生做了什么，以为我藏私、有秘密。但秘密其实只是，相信我，用心投入其中，重在坚持。
我建了群，如果你想练体操，需要可进群提问。
