想要孩子拥有更加健康的身体，饮食方面千万不能忽视，父母不能的追求高营养，最重要的是让饮食结构达到平衡。有些食物可以考虑纳入孩子的食谱，具体的用量需要家长根据孩子的个人情况决定，如果担心孩子不喜欢吃，可以去网上都搜索一些实用的菜谱，花样多就不怕孩子不吃了，们可以多锻炼下手艺。有3种食物适合让孩子多吃，不仅促进孩子智力发育，还能帮助睡眠。

第一种：鱼类

吃鱼真的可以让孩子的大脑更灵活，促进他们的智力发展。与蛋白质其他高含量肉类相比，吃鱼有明显的好处。你不必担心他们消化系统的负担或缺乏营养。日常食用的鱼价格不是很高，市场和超市都有，非常方便。父母尽量买大小骨头的鱼，这对孩子的安全负责。如果经济条件允许，他们可以多吃鳕鱼，这是营养价值最丰富的鱼类之一。

第二种：新鲜的水果

虽然孩子的口味有些挑，但是对于酸甜的水果应该不会有很大的抵触心理，膳食纤维可以增强孩子的消化吸收能力，而且苹果中还含有很多微量元素，对促进孩子生长发育也大有益处。值得注意的是要根据孩子的身体状况吃水果，对于寒性和含糖量大的水果要严格把控，营养没有吸收到，反而让孩子身体受到损伤就得不偿失了。

第三种：乳制品

适量的摄取乳制品对于孩子的发育很有帮助，孩子身体出现缺钙的症状以后，父母一般会选择买钙片给孩子吃，这样的补钙方式需要很长的时间，而且作用不是非常明显。多吃乳制品是个不错的替代方式，睡前一杯牛奶不光有助于孩子的睡眠，还能促进他们身高的增长，多功能饮品非它莫属。挑选乳制品的时候要注意它的成分，尽量挑选添加物没有那么多的产品，这样对孩子健康比较好。

现在的物质条件已经有很大的改善，很多家长的关注的焦点已经有明显的改变，但还有很多家庭对健康饮食有很明确的概念，健康营养的饮食习惯能够让孩子的身体更好的发育，希望家长们能够更加重视饮食健康。以上介绍的三种食物在生活中很常见，家长们可以根据各自的经济实力选择。