要想孩子长得高，这些因素要顾到

摘要：孩子身高生长受多种因素影响，遗传是一种但并非决定因素，营养、运动、睡眠都会发挥作用。研究表明睡眠在一定程度上可以影响生长激素的分泌，而这一激素在儿童生长发育中有不可替代的作用，有学者表明，睡眠质量的好坏，直接影响孩子身高生长速度，因此，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠习惯十分重要。

身高，可以是一个人的亮点也可以是一个人最明显也最不愿意提及的痛处。较为美丽的身高是很多人想要的，不仅可以提升整体比例，对于某些职业也是一项必须达到的要求。

有些家长就会问，父母都很高为什么孩子很矮？我家孩子经常牛奶为什么也不见长高？另一方面，有些家长也会把孩子长不高归咎于某一方面，比如孩子的爸爸就不高或者孩子不爱喝牛奶。

其实，这样片面的理解从而采取行动对促进孩子长高可能帮助不大，那么，我们就要了解，孩子的身高到底受哪些因素影响呢？

遗传因素

家族的身高情况是孩子能长多高的背景，研究显示儿女受父母身高影响的遗传率为0.75。我们常常用靶身高来评估儿童遗传潜能，其中，男童靶身高（cm=45.99+0.78*（父亲身高+母亲身高）/2，女童靶身高=37.85+0.75*（父亲身高+母亲身高）/2。遗传因素对子女身高有重要影响，但是其仅仅决定身高生长的趋势和程度，孩子身高还受其他环境因素的影响。比如说将靶身高与当前身高比较，就可以了解到环境因素对儿童身高遗传潜力存在的影响，或促进或阻碍。

因此，不是说父母很高，孩子就一定很高，还需要消除不良的环境因素，才能促进潜能的完全发挥。

睡眠

研究表明睡眠在一定程度上可以影响生长激素的分泌，而这一激素在儿童生长发育中有不可替代的作用，有学者表明，睡眠质量的好坏，直接影响孩子身高生长速度，因此，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠习惯十分重要。

营养

足够的蛋白质、热能、锌、铜、铁、钙等摄入量会促进儿童的身高发育。我们了解最多的可能就是钙，研究表明，青春期是钙摄入的重要时间节点，其前后作用有着明显对比。在此之前的钙摄入会使骨密度显著增强，而在青春期后补充钙则未发现对增加骨密度起作用，但注意人体每天钙的摄入量也是一定的，多喝并没有什么必要。而其他元素如铜、锌等都起着直接或间接的作用，因此，处于发育关键期的儿童，营养应做到丰富全面，才能有助于长高。