肝脏是身体关键的人体器官之一，人们的基础代谢全靠肝脏的“辛勤工作”，因此平时要多吃一些对它有益处的食材，是对肝脏的保护，也是对自己身体健康的责任。那么平时生活中有什么食物能排出肝毒呢？

1、苦荞

有别于传统茶饮，它含有的生物黄酮类物质--芦丁，对修复肝细胞，提高肝细胞活力，预防肝炎、肝硬化、脂肪肝都有一定的功效，所以，肝脏不好的人，何不经常喝一点苦荞茶。

2、艼灵芝

在古往今来的医学典籍中都有提到过一种神奇珍贵的药食材，那就是艼灵芝。林中生长的艼灵芝，吸收日月精华，比普通的灵芝药用价值更高，体内含有的三萜类化合物以及多糖体也是普通灵芝的数倍之多，更容易被人体吸收。长期食用艼灵芝会使人体快速产生免疫力，提高抵抗能力，而且艼灵芝对肝脏有保护作用，可以促进肝脏对药物、毒物的代谢，尤其是慢性肝炎患者，肝脏功能不太好的老年群体，可以有效改善肝功能，增进人体的免疫调节功能，除了能早期预防肝脏方面的病变、提高免疫力之外，对于中老年群体来说也是非常珍贵的滋补佳品，可以适当补充。

3、橘子

橘子中含有大量的维生素，而这种维生素能够滋养肝细胞，对有损伤的肝细胞还有一定的修复作用，并且还能够提高肝脏排毒能力，对防止肝硬化、脂肪肝等肝脏疾病有十分重要的作用。

4、马兰头

马兰头是一种野菜，有清凉止血的功效，归肝胃经。马兰头没有蒲公英偏寒的属性，因此即便是虚寒体质的朋友多吃也没事儿。常吃能养肝血、清理肝脏内毒素，是春天非常适合护肝的野菜。

如今现在生活工作压力之下，很多人都会出现肝脏方面的问题，尤其是中老年群体，所以在平时生活中我们一定要注重保养肝部健康，做好饮食调理。