“高富帥”這個詞裏，“高”就被排在第一位，由此可見身高的受重視程度。爸爸媽媽們也都希望孩子能長得高一點，那麼究竟是什麼決定了孩子的身高呢？

第一，受遺傳影響。一般來說，孩子的身體同時受父母身高的影響，有兩個公式能測算孩子的“靶身高”，也就是孩子未來身高的參考值。如下所示：

男孩遺傳靶身高=(父親的身高的釐米數+母親身高釐米數+13)/2

女孩遺傳靶身高=(父親身高的釐米數+母親身高釐米數-13)/2

例如，如果父母的身高分別爲170釐米和160釐米，男孩的目標身高爲171.5釐米，女孩的目標身高爲158.5釐米。然而，這並不是絕對的。孩子的實際身高會隨目標身高而波動。男孩的身高在6-10釐米之間波動，女孩的身高在4-6釐米之間波動是正常的。

還有一個例外的情況是，遺傳不一定是代際遺傳，有時候隔代遺傳也比較重要。

由此看來，孩子的身高並非是“一錘子買賣”，而是“三分天註定，七分靠打拼”。所以在孩子的成長過程中，父母要注意觀察孩子的身高發育，那麼該如何來觀察呢？

第一，一般孩子長到3歲左右，我們就可以判斷孩子身高，因爲它跟孩子成年後的身高具有80%的相關性。

第二，女孩的最佳長高年齡在11到13歲，男孩的最佳長高年齡在13到15歲。如果很多家長髮現孩子身高不長了，卻已經出現性腺發育的特徵，比如男孩的喉結變節等，可能就爲時已晚了。

第三，要讀懂孩子長個的信號。比如孩子在長個期間會胃口大增，食慾旺盛；剛買的新鞋子，沒過多久就不合腳了。孩子的身高增長，一般都是從下往上躥，從腳到腿到手再到胳膊。

根據這些觀察，家長在平常主要做到兩點就夠了：

第一，要注意營養跟上。平時要注重給孩子補充鈣、鐵等微量元素和攝入優質蛋白，牛奶就是很重要的食物。記住是純牛奶，而不是乳飲料，後者基本沒有什麼營養價值。注重營養的同時，也要注意防止孩子過度肥胖，這對孩子的身高也有重要影響。

第二，要養成良好的作息時間和生活規律。早睡早起有利於孩子長高，每天晚上22點到凌晨1點是生長激素分泌的高峯期，這段時間的睡眠狀態對身高非常重要。另外也要注重加強身體鍛鍊，這對於提高身體素質、減少肥胖非常重要。