備孕是什麼？備孕需要做好哪些事情？很多人把備孕的事情認爲是女性單方面的事情，其實並不是這樣的，既然是卵子和精子結合成受精卵，那麼備孕對於男女雙方來說是同等的重要，而且在生物學上面說男性的基因突顯比女性會更加的明顯，因此男性備孕也是顯的相當的重要，只有精子和卵子的質量最好的狀態，生出來的胎兒也是最健康的，孕期孕媽也可以少一些焦慮和擔心。那麼備孕期間該怎麼做呢？備孕期間男女雙方至少要做好5件事。

第一件事情：慎用避孕藥

備孕前3個月不建議女性採用避孕藥進行避孕。因爲避孕藥對於女性身體的激素水平有一定的影響。同時這些藥物會影響女性體內的葉酸，鐵，鋅，B族維生素等重要元素的流失，而女性在準備備孕期間，這類元素對於胎兒來說十分重要，一旦缺乏會影響受孕，而且會影響胎兒發育。

第二件事情：提高精子卵子活力

備孕期間，最重要的事情是要提高精子和卵子的活力，精子活力越好，遇見卵子的概率就大。因爲精子需要經過輸卵管來跟卵子進行結合，如果精子活力不高，那麼久無法順利通過輸卵管，很難跟卵子見面，受孕幾率就底。因此提高精子活力和卵子活力很重要。在備孕期間，男女雙方可以通過飲食和運動來改善自己的身體健康。多喫些雞蛋、肉類、動物肝臟、魚蝦、豆製品、新鮮果蔬。

第三件事情：多喝水

備孕期間。建議男女雙方都不要吸菸喝酒，只喝白開水，而且建議每天要多進行水分的補充。因爲水是參與人體新陳代謝的重要的成分，水分可以幫助帶走體內多餘的垃圾和毒素，有利於身體的健康，補充充足的水分，可以給胎兒一個健康穩定的發育環境，有利於胎兒的成長髮育。如果水分比較少的身體，不僅不利於受孕，同時新陳代謝和循環都會比較低。

第四件事情：早睡早起

古語曰：“日落而息，日出而作”，很多人可能做不到，但大多數人可以早睡早起。早睡早起對人體臟器的運行是非常重要的。特別是老中醫看病的時候，晚上會要求病人早睡。通常，睡覺的時間是晚上10點，他準備睡覺的時候，最低要求是晚上10點。可見，很多疾病都不能通過喫藥來改變，但我們需要調整我們的身體習慣。這對懷孕期間的男性和女性同樣重要。他們必須早睡早起。

第五件事情：健康飲食，補鐵補鈣

生活中有2個因素是最影響人的身體健康，一個是我們的睡眠的習慣，另一個就是飲食的習慣。在備孕期間建議所有的備孕夫妻都需要健康飲食，什麼叫健康飲食，就是順應自然的規律，比如喫當季的水果蔬菜，不喫逆反季節的水果蔬菜；飲食不喫辛辣刺激的，清淡口味即可；的時間正常；喫了晚飯後不再喫夜宵等情況，屬於健康飲食。同時孕婦孕後期比較容易缺鋅，建議可以提前補鈣補鐵。

其實這些都是最正常不過的健康的生活習慣，但是爲什麼會拿出來跟備孕的夫妻們說呢？特別是大城市的人，因爲環境的影響，同時受壓力的影響，很多時候真的很難做到。所以不管您是在哪裏生活，如果想要備孕，想要生寶寶，那就最重要的事情就是備孕，對自己和胎兒纔是最負責的。