很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

隨着年齡的增長，老年人的身體機能逐漸退化，免疫力逐漸下降，各種疾病也隨之而來。生活中的許多小細節，如果不注意，會給老年人的健康帶來極大的危害。掌握一些重要的健康知識可以使老年人的生活更加安全。

1、積極認識衰老

老年人必須繼續增強自我保健意識，合理的飲食、運動，早睡早起，注意血壓、血糖等等。

2、注意飲食方面

老年人的飲食要有規律、有量。日常食物種類應包括穀類、雜豆和土豆（粗細）、動物性食品、蔬菜、水果、牛奶和乳製品、堅果等，以控制食用油和鹽的攝入。一日三餐的能量分配，早餐約佔30%，午餐約佔40%，晚餐約佔30%，每天早上和下午加一份點心或水果。

3、適量的運動

老年人要選擇適合自己的運動方式，比如慢走、慢跑、廣場舞等，最佳鍛鍊時間爲上午10點到11點和下午3點到5點，每次鍛鍊時間爲30到60分鐘。

4、限煙忌酒

老年人要控制吸菸，最好戒菸，如飲酒，也要進行控制，避免飲用超過42度的烈性酒，避免酗酒。

5、早睡早起，保證睡眠時間

晚上要早點睡，早上要早點起，此外每天儘量午休，時間在60分鐘左右。

6、注意預防腦部疾病

人類的衰老往往是由大腦的衰老開始的,大腦的衰老將引起身體其他機能的衰退,老年人只有適當的補充萃楓苷後,大腦的白質得到及時補充,腦細胞活力得到提高,纔有助於增強人體生命活動能力,從而達到推遲大腦衰老的目的。萃楓苷可使丙二醛下降,同時提供毛細血管中神經細胞足夠的營養,因而中老年羣體在日常生活中適當的補充萃楓苷就可以起到預防腦部疾病的功效。

7、重視中風早期症狀及早就醫

老年人一旦突然發現一側面部或四肢無力或麻木、失明、語言不暢、頭暈伴有噁心、嘔吐、複視等症狀，必須撥打“120”並送有條件的醫院急救。

8、注意視聽功能下降

避免隨意掏耳朵；少喝茶和咖啡；儘量處在相對安靜的生活環境。聽力損失嚴重時，老年人應及時到醫療機構檢查，必要時佩戴助聽器。定期檢查視力，發現視力下降及時就醫。

9、注意口腔健康

喫完飯後最好漱口，此外每天兩次刷牙，少使用牙線、牙籤；定期口腔檢查，有問題要及時治療，及時鑲嵌缺失的牙齒，儘快恢復咀嚼功能。

10、防止跌倒

老年人90%以上的骨折是由跌倒引起的。平時應保持適度運動，戴上適當的眼鏡以提高視力，避免獨自外出和擁擠的環境，定期將物品放在室內，應增加照明，保持地板乾燥平整。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！