孕期均衡飲食，多喫富含α-亞麻酸、葉酸的食物

據研究表明，人的腦細胞數量在寶寶五六歲就定下來了，所以從孃胎到寶寶6歲之前這段時間就要注重寶寶的營養。孕期的飲食更不能馬虎，不一定要喫得多精緻，但營養須富足，尤其是α-亞麻酸或葉酸豐富的食物。有人看到α-亞麻酸可能不知道是什麼，其實就是DHA，α-亞麻酸被我們喫進體內後會轉化成DHA，它不但能促進腦細胞生長，還能增強體質，抑制過敏。葉酸相信大家都很熟悉啦，是備孕及懷孕期間必不可少的營養素，它可預防神經管畸形與缺鐵性貧血。這神經管啊，可以說是大腦的“發源地”，它出問題了，生出的寶寶大多數智商低下。

富含葉酸的食物有：紫菜、納豆、毛豆、蛋黃、菠菜、花椰菜、南瓜、橘子、草莓、鱷梨、香蕉、獼猴桃等。因葉酸遇熱容易流失，烹飪時應大火炒。

富含α-亞麻酸的食物或零食有：亞麻籽油、青花魚、小型金槍魚、鮭魚、芝麻、牛油果、核桃、腰果、開心果、葵瓜子、夏威夷果、巴坦木等。堅果類每天喫一把就好，小型深海魚每週喫3餐就行。

0-6個月每天堅持做嬰兒撫觸

嬰兒撫觸是通過撫摸小寶寶的皮膚，使其得到豐富的觸覺刺激，以便提高寶寶的認知能力、社會交往能力及情緒。此外，豐富的觸覺刺激還能促進及完善神經系統與大腦的發育。我家寶寶6個前我就有給他做這項運動，之前檢查發育商才82分，醫生叫我回家做嬰兒撫觸，每天2次，經過兩個月的堅持，再次回院檢查時就達到了92分，後來我繼續給他做撫觸，最後達到了滿分100分。詳細做法這裏不展開講，大家可以看我4-19發表的文章。

鍛鍊動手及手眼協調能力

衆所周知，是大腦控制我們的行爲，但你有沒有想過第二個腦？我們的指尖被稱爲“第二腦”，因爲它們含有很多神經細胞。如果你想讓寶寶更聰明，從出生起，父母就應該有意識地幫助寶寶練習手把手和手眼協調。六個月前的寶寶，我們可以買些帶刺的按摩球。當寶寶醒來精神狀態良好時，用按摩球將寶寶的左手指尖慢慢推到手臂上，然後將右手通過胸部推到右手指尖，每天做3次，每次重複5次。寶寶大一點的時候，手指就靈活了，寶寶可以撕開紙巾，這是一個幾乎所有寶寶都喜歡玩的小遊戲。到9個月，你可以讓你的寶寶玩積木。這些遊戲或嬰兒體操可以促進神經系統和大腦的發展。